کيانا ماني جو ارادو آهي جلدي ماني جو سڀ کان مشهور آهي اسان سڀني کي تمام ڄاڻو ۽ پيار آهي. جيتوڻيڪ توهان پنهنجو پاڻ کي مضبوط بيڪار سمجهڻ نه ٿا چاهيو، اهو کيانا ماني جو طريقو آسان آهي ته توهان ان کي "بيوقوف ثبوت" ڪري سگھو ٿا. حقيقت ۾، مانيء جي تڪليف سان گڏ توهان کي هڪ ماسٽر بکر ٺاهڻ لاء بنياد قائم ڪري سگهي ٿي جيئن اهي بنيادي اجزاء جو استعمال ڪن ٿا جيڪي آسان ڪرڻ ۽ اسان جي خدمت ڪرڻ ۾ پڻ آسان آهن.
ڪيانا بينڊ جي طريقه: رپن کيناس ڪيئن ڪجي
جڏهن کيا ماني ٺاهڻ، پائپ ڪيان استعمال ڪرڻ جي پڪ ڪريو. ڪياناس جيڪي اڃان تائين نه پوندي آهن، هڪ کيا ماني ٺاهي سگهندا آهن جيڪي يونيفارم نه هوندي آهي ۽ ذائقي ۽ ڍڪ پئجي ويندا آهن. ان جي بدران، جيڪڏهن توهان جي کين لاء ڏينهن تائين انتظار نه ٿو ڪري سگهو، هن کي ڪوشش ڪريو: پنهنجي اڻپيل ٿيل ڪيلي کي پچائڻ واري شيڪ تي 250 فوٽ ساوڪ کان نرم ٿيڻ ۾ 15 کان 20 منٽن تائين گڏ ڪريو. ٿڌي ڏيو (يا جيئن ته توهان جي ٻين اجزاء کي تيار ڪرڻ لاء) ريفريٽ ڪريو، ۽ بيڪنگ شروع ڪريو.
ڪيانا ٺاهڻ جو پنهنجو پاڻ کي ڇڪايو
کيانا ماني جو مطلب آهي ته چئن ۾ گهٽ ناهي، پر ناشتي لاء هڪ شاندار علاج آهي يا هڪ شيرين وانگر. جيڪڏهن اخلاقيات توهان کي پسند نه ٿا ڪن، پنهنجي پنهنجي چونڊ لاء توهان جي پسند جو ٽائونسس چونڊيو. ٻيا عام طور تي ڪيٽي جي ماني ۾ استعمال ٿيل ٻيڙا پنجن ۽ ميڪاداميا مٽي شامل آهن. چاکليٽ چپس يا ناريل پڻ ڪجهه بنيادي اپ-آنون آهن ۽ ميوو جهڙوڪ راسبرز يا خشڪ چيئر ڪجهه سست ذائق شامل ڪري هن مٺي स्टेपलमा.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 پيالو
- سڀ مقصد اٽو
- 2 ٽوٿون سوڌو سوڍي
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 3/4 پيالو سويا مارارائن (1 ½ لڪن)
- 1 ½ کپ کنڊ
- 1/2 ڪلو گريرا برانچ (ڀريل)
- 4 وڏو ڳاڙهو
- 7 وڏي کتان (مٿي ڀرپاسي ۽ مڇي)
- 1 چچا چادر
- 1/3 کپ واهٽ (عمدو زمين)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- 325 تائين تندور کي پيٽ ڪريو. ٻه 9 "x 5" لوف پنن کي سڻڻ لاء سويا مارارائن يا تيل استعمال ڪريو.
- هڪ وچولي انداز ۾ گودام ۾ گڏوگڏ گڏوگڏ اٽو، سوڍي ۽ لوڻ کي گڏ ڪريو. الڳ ڪريو.
- هڪ برقي هٿ ميڪرر استعمال ڪندي هڪ وڏو مزي سان ٿڪيل، ڪڪڙ جيستائين ساو مارارائن ۽ کنڊ کي گڏ ڪن.
- هڏن شامل ڪريو، هڪ وقت تي هڪ، هر اضافي جي وچ ۾ وڙهي ٿي. ڪشميلي کين ۽ وينلا شامل ڪريو، ايتري تائين جوڌا.
- هڪ ڪاٺيون چمچ جو استعمال ڪندي، خشڪ اجزاء ۾ ڦوڪيو ۽ زمين جي اخلاقيات ايتري تائين جوڙيو ويندو آهي (مٿي نه ملندو).
- تيار ٿيل پيٽن ۾ ڇڪايو ۽ ڪٿان ٿڪايو وڃي ته ڪو ڏند ڪٿا جي وچ واري مرڪز ۾ داخل ڪيو وڃي صاف، تقريبا 1 ڪلاڪ 1 ڪلاڪ ۽ 10 منٽن.
- تار کي ٿڌو ڪرڻ لاء ٿورڙي کي ٿورائڻ لاء ٿورڙي تي ٿورائڻ جي منتقلي ڪرڻ کان اڳ. گرم يا ڪمري جي گرمي تي خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 152 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 50 ميگا |
| سوڊيم | 299 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 18 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 3 |