مان مائڪرورويو جو سڀ کان وڏو پرستار نه آهيان. حقيقت ۾، آئون اڪثر اهو پنهنجي کاڌي ۾ به وساريندو آهيان. اهو آهي، جيسين مون کي هي گندگي گهري ٿو - هاڻي! اهو طريقو تيار ڪرڻ لاء 5 منٽ کان گهٽ ٿيندي آهي ۽ پوء ڪجهه ڪلاڪن جي تڪليفن لاء، تنهنڪري اهو هفتي ڏينهن چيڪليٽ ڪروڙ يا آخري منٽ پارٽي جي لاء وڏي مٺي علاج آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پيالو
- سويا کير يا بادام جور
- 1/3 کپ ڀڄندڙن وارو کنڊ
- 1/2 پيالو پورو فاسٽ ناريل کير
- 18 آون (تقريبا 3 پيٽ) نيم نيم مٺي چاکليٽ چپس فراهم ڪري ٿو
- 1/4 پيالو
- ڊاهي آزاد سويا مارارائن ، ڪڪر ۾ ٽڪر ڪيو ويو آهي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- چرچو ۽ 8 "x8" ڪپڙي جي ٽڪرا پيپر سان لائين، تنهنڪري اهو ٽڪڙو ڪنارن جي مٿان کان مٿي لهي ٿو. الڳ ڪريو.
- وچولي گرمي گرم پيالو ٿلهي (جيڪو اجزاء کي ڪافي ڪرڻ لاء ڪافي آهي پر ڪافي مائڪرورويو ۾ موجود آهي) سان گڏ، سويا کير ۽ ڪنٽرولر کنڊ گڏجي ملن ٿا، ساوڪ ۽ گڏيل ملن ٿا. ناريل جو کير شامل ڪريو ۽ ٺهيل ايجاد ڪريو. چاڪليٽ چپس ۽ سويا مارارين ٽڪر شامل ڪريو، ۽ ٺهرايو وڃي جيستائين ساٿي.
- مائيڪرو ويڪرو وچ ۾ 2-5 منٽن تائين وچ تي، هر منٽ يا ان کان وڌڻ تائين، جڏهن ته چاکليٽ جي چپ چٽيون هونديون. مائڪرو ويڪرو مان هٽايو ۽ اهو ٺهيل ٿڪايو وڃي جيستائين اهو آسان آهي ۽ اڃا به مستقل ۽ رنگ ۾. تيار ڪيل تيار ڪيل ڍڪين ۾ وجھو ۽ ٺڪرايو وڃي، تيستائين 3-4 ڪلاڪ. ٿڌو سرس.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 58 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 8 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 5 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 1 g |