ٻارڙا (۽ بالغون) انھن سونھن، ڪڪڙ ڪڪڙ جي نگارن سان پيار ڪندا، جيڪي ناقابل یقین حد تائين خراب ھڪڙو گھر جي ٺهيل آزاد پکناسو انداز جي ماني شڪر ڪرڻ جي مھرباني ڪندا آھن.
پنڪو مگسي يا جاپاني ماني ٽانگي، ڦيري وانگر، محض زميني ماني وارا ڪاسرولس لاء ڪشمي، ہلکا خشک خواهش ۽ خامدار ٽوپن ٺاهڻ لاء استعمال ڪيون وينديون آهن.
پنهنجي پنهنجي روشني ۽ ڪرچيني گليٽين کان پاڪ پنڪو انداز جي ماني ٺاهڻ جي ماني گهر ۾، هڪ وڏي زليڪ بيگ ۾ گلوبل مفت رائس شيڪس سيري جا ٽي پيرا رکي ۽ رولنگ پن سان ڪرم ۾ ڪڪڙيندا. موسم سان خشڪ مڪاني جوب ۽ مختلف قسم جي ترڪيبون ۾ مانيء جي جاء تي استعمال ڪندا آهن.
انهن گلوڪين کان مرغلي جي نئين ٺاهيل تخليقي گهر جي چاس سان يا بس سانچپ سان گڏ ڪريو.
سٽيفٽي ڪيڪروس، آگسٽ 2016 ع تي ڏنل.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 آهستي، لاھي ڪڪڙ سينن
- 1/2 پيالو توهان جي پسنديده گلوبلن کان سواء سڀني مقصد جو اٽو
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/8 ڪڪڙ تازو مرچ مرچ
- 1 ٽيچون گلوڪين آزاد اطالوي هٽب سان ٺهڪندڙ مرکب يا گلوڪين آزاد لوسن جو پائوڊر
- 1 وڏو ڳاڙهو ۽ 1 ٽيچون زيتون جو تيل، گڏجي پئجي ويو
- 3 پيالو
- Gluten-free رائس شيڪس
- 1/2 پيالو تازو پيمي پرسنسن پنيس
- 1/4 پيالو زيتون جو تيل ٿڪڻ لاء
- پن پيري لاء 1/4 پيالو ڪينالو تيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ھڪ پلاسٽڪ جي ٿانو ۾ 3 پيٽ گلين مفت رائس شيڪس ڪريو. هڪ رولنگ پن استعمال ڪريو اناج کي موڙ ڀريل ڪڻڪ ڪرڻ لاء. الڳ ڪريو.
- ڪڪڙ جي سيني ۾ موم لسٽ ڪاغذ جي 2 شيٽ ۽ پونڊ جي وچ ۾ هڪ نرم گوشت جي چادر سان گڏ سينن جي لڳ ڀڳ 4/4 انچ ٿڌا. هر سيني سان ورجائي وٺو.
- ڪڙي تي سينن کي ڪٽڻ لاء تيز انچ چاقو استعمال ڪريو 2 انچ انچ سٽون. پوء هر پٽي 2x2 انچ جي نگٽ ۾ ڪٽيو.
- ٽي انچ انچ آئوڻ واري کاڌ خوراڪ مقرر ڪريو. پهرين ڍڪ ۾، گلوٽين آزاد سڀني مقصدن جي اٽو، لوڻ، مرچ ۽ سيشننگ.
- ٻئين برتن ۾، هاڻوڪي ۽ زيتون جو تيل آهي. ان کي چڱي طرح ٺهرايو وڃي.
- ٽيون موڙي ۾، ٺهيل گليئن-فري چاين شيڪس ۽ گرٽيڊ پيسمسنن پنيس کي ڪٽي ڇڏيو.
- نئين ڪڪڙ کي ڪڻڪ پهريون ڀيرو اٽو جي لوڻ ۾ ڪتب آڻيندي، پوء هيڪ ٽامي جي تيل ۾ ڪتب آڻيندي ۽ آخرڪار، ساڳي ئي کٽ تي رسائي شيڪس سان گڏ ڪن.
- پراچنگ پيپر سان لسٽ ۾ وڏو بيڪنگ شيٽ تي نيڳس کي جڳھ ڪريو.
- ريفريجريجريٽ تقريبا 30 منٽ کان پهريان تائين.
- وڏي ۾ وڏي ڳچي واري، وچولي گرمي گرمي سان زيتون جو تيل ۽ ڪينال تيل سان ملايو.
- ڪڪڙ ٿيل ڪڪڙ جي ڳئون شامل ڪريو ۽ سون جيسين تائين کائڻ، اٽڪل 4 منٽن، پوء هر ٽڪرا ڦوڪيو ۽ ٻيو طرف پکين.
نصيحت: هميشه پڪ ڪريو ته توهان جي ڪم جي سطحين، برتن، پنجا ۽ اوزار اوزار گوتن کان پاڪ آهن. هميشه پروڊڪٽ ليبل پڙهو. ٺاهيل بغير ڪنهن نوٽيس جي پيداوار فارم کي تبديل ڪري سگھن ٿا. جڏهن شڪ ۾، خريد نه ڪريو يا هڪ پيداوار واري ڪارڪردگي سان رابطو ڪرڻ کان پهريان ان جي تصديق ڪرڻ لاء جيڪا مصنوعات گلوبلن کان پاڪ آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 673 |
| کل فیٹ | 37 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 20 g |
| کوليسٽرول | 76 ميگا |
| سوڊيم | 434 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 54 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 29 g |