اتي ئي ڪجهه رسالي اسٽاک ۽ سٺي نيري پنيس جي ميلاپ بابت ڪجهه آهي. اهو سادي طريقو هڪ پي هڏا تيار ڪرڻ جو بهترين رستو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 T-hone steaks، اٽڪل انچ انچ موٽر
- 2 وڏا مٺو چانور، جهڙي هڪ Vidalia، کٽ
- 1/2 پيالو / 120 ايم ايل ناپيل مکڻ
- 3 ٽيچون / 45 ميٽر سڪا لال شراب
- 2 چمڪندڙن / 30 ميگا سبزي وارو تيل
- 3 آون / 85 g ميٽيگ نيري پنيس، ڀريل
- 1 ڍڪڻ / 15 لائي سمنڊ جي لوڻ
- 2 چٿرون / 10 ميل لواڙ وارو ڪارو ڪارا مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
لوڻ ۽ مرچ سان اسٽڪن کي ڇڪايو وڃي ان کي 30 منٽن تائين ڪمري جي گرمي تي ويهندا. مکھن ۽ تيل ۾ سيٽ پياز ھڪ وچولي گھٽ گرميء جي مٿان، اھي نرم آھن ۽ ڪاروائي ڪرڻ کان. وچولي تيزيء سان گرميء کي وڌايو ۽ ڳاڙھو شراب وڌايو. ايتري تائين کاڌ خوراڪ کان ٻاھر نڪتو آھي. گرميء تان هٽايو. Preheat Grill. هر پاسي کان تقريبا 5 کان 6 منٽن تائين اسٽاڪ اسٽوريون يا ايتري تائين اهي گهربل خواهش تائين پهچي ويندا آهن.
نيلي ۽ پنيس سان سٿري ۽ مٿي مان هٽايو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 733 |
| کل فیٹ | 41 ج |
| ڏوريل ڀاڙي | 20 g |
| ناپسنديده چت | 15 g |
| کوليسٽرول | 268 مگ |
| سوڊيم | 2،259 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 8 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 77 g |