هڪ وڃڻ جي ڇڪڻ هڪ بهترين طريقو آهي جيڪو پڙهي خاني ۾ آهي. اهو اهو آسان، سادو ۽ قابل اعتماد آهي. اهو گلوڪين ۽ ديدي جي آزادي جي وينڻ واري وينلا ڀڙڻ لاء اهو آسان آهي، ڪيڪ کي ڇڪڻ ۽ ٻارن لاء گلوڪين ۽ ڪيسين آزاد بيٽين لاء کپڪڻ لاء.
ٿڪندڙ پائڻ جي ضرورت نه آهي ۽ ڪم ڪرڻ بلڪل آسان آهي. مکڻ جي بدران، اهو طريقو سبزي جي مختصر هجڻ لاء سڏيندو آهي جيڪا گڏجي گلووتين کان پاڪ پوسٽ کنڊ، لوڻ، ڊائيڊي-مفت کير جي چونڊ جي چونڊ سان گڏ ٺاهيو ويندو آهي، ۽ گلوٽين آزاد وينلا ڪڍڻ.
ڇوڪري کي کنڊ ٺاهي ڇا گلوڪين آزاد ٿيڻ جي ضرورت آهي؟ ڪجهه پٿر ٻرندڙ شمارن ۾ هڪ نشاست شامل آهي جنهن ۾ گليٽين، مارش ميليلس جهڙوڪ آهن. ليبل پڙهڻ لاء محتاط ٿيندؤ؛ جڏهن شڪ ۾، ٺاهيندڙن کي تصديق ڪرڻ لاء.
کير جو متبادل توهان ڏانهن آهي. ڪنوين ناريل کير جو پس منظر ۾ ناريل پٿر جي هڪ نموني سڱ سان سپر ڪرمي ڦڪڻ لاء خواب ڏسڻ ۾ اچي ٿو. جوس جو کير به ٿوري پيار سان وڌائي ٿو، پر پوء بادام کير ۽ سويا کير جو به سٺو ڪم ايندو هوس.
توهان گهربل ڀرندڙ مستقل استحڪام لاء ڊيڊي-مفت کير جي متبادل جي رقم کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا، اگر توهان کي ٿوري مودي وارو فراست، रेशر، क्रीमियर बनावटको लागि थोडा धेरै चाहनुहुन्छ.
وينلا جي ذائق لاء، پر توهان جي پڪل وارين رنگن جو هڪ رنگ، توهان کي گليٽ آزاد مفت جي رنگ کي وڌيڪ تہذيبي مٺاڻ لاء شامل ڪري سگهو ٿا.
سٽيفاني ڪراروس پاران اپڊيٽ ڪيو ويو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/3 پيٽ ٿورڙو (سبزيبل، جهڙوڪ اسپيڪرميم نامياتي سبزي جي مختصر)
- 1/8 نموني لوڻ
- 2 پيالو کنڊ (گليٽ آزاد، پائوڊر)
- 2 کان 3 ڪبوتر ناريل کير جو (ٿڪايو، يا توهان جي پسنديده کيريل آزاد کير جو متبادل)
- 1/4 پي ايس ڊي گوتن آزاد آزاد وينلا ڪڍو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سبزي جي ٿورڙي جڳھ ۽ لوڻ ھڪ وچولي ملائڻ ۾ ٿانو ڪريو. گڏجي ڪريم هڪ برقي ميڪر سان گڏ ڪريم.
- گلوٽين کان پاڪ پوسٽ ٿيل کنڊ ۽ کير جي متبادل شامل ڪريو. مٿي تي هڻڻ کانسواء جوڙو ٿڪڙو ۽ لميٽ آهي.
- جيڪڏهن سردڻ ڏاڍي ڏاڍو آهي، تنهنڪري وڌيڪ کير جو وڌيڪ متبادل بڻايو، هڪ وقت ۾ چوتو لڳاتار خواهش سان.
- توهان جي پسنديده گلوبلن مان ٺهيل سامان جي ڀريل سامان تي ٿڪڻ استعمال ڪريو.
نصيحت: هميشه پڪ ڪريو ته توهان جي ڪم جي سطحين، برتن، پنجا ۽ اوزار اوزار گوتن کان پاڪ آهن.
هميشه پروڊڪٽس ليبل پڙهي سگھون - سڀني برانڊي نه برابر آهن. ٺاهيل بغير ڪنهن نوٽيس جي پيداوار فارم کي تبديل ڪري سگھن ٿا. جڏهن شڪ ۾، خريد نه ڪريو يا هڪ پيداوار واري ڪارڪردگي سان رابطو ڪرڻ کان پهريان ان جي تصديق ڪرڻ لاء جيڪا مصنوعات گلوبلن کان پاڪ آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1391 ع |
| کل فیٹ | 123 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 45 g |
| ناپسنديده چت | 49 g |
| کوليسٽرول | 1،827 ايم ڪيو |
| سوڊيم | 986 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 6 |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 62 g |