بس ڀريل سبز مانيون ۽ ٿلهي پٿر ڳاڙهو لال کاڌ خوراڪ ۽ ان کان وڌيڪ آسانيء جي گرما جي سلاد کي ٺاهيندا آهن. اهو تقريبا تمام سادو لڳي ٿو، ڇا اهو ناهي؟ ۽ اڃان به اهو هڪ اهڙو مجموعو آهي، جيڪو سڄي سماج جي ذيلي حصن جي ڀيٽ ۾ تمام وڏو آهي. ڇا اهو عاجز شين جي خلاف پنڌ تيز آهي؟ چمڪندڙ لباس؟ يا رڳو گڏوگڏ گرميء جي گرمي جي خوشبوء سان گڏ اچن ٿا؟ مٿين سڀنين، مان پڪ آهيان.
جيئن ته جانورن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ بهتر ٿي سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته اهي پتلون ۾ وجهي ڇڏيندا آهن، اهو گرميء جي پوزيڪ، باربييڪس، picnics، ۽ ٻين گڏجاڻين لاء پري پري تائين هڪ بهترين کاڌو آهي، جتي توهان खाना चाहन्छन्، .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پائون سائي مانس
- 1 ننڍو ڳاڙهو
- 3 ٽيچون
- اضافو زيتون جو تيل آهي
- 1 چمڪندڙ ڳاڙھو شراب يا اڇو شراب شراب انگور
- 1/2 ٽي چچا چادر
- تازو سامونڊي لوڻ ۽ تازي مرچ ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سائي واري سائي کي ٽڪي ڪريو. توهان ڪيترا ئي ٽاريندا آهيو ته هٿ ۽ ذاتي پسند جي شين جي قسم جو هڪ مجموعو آهي. پراڻي فيشن واري سوراخ جي ضرورت هجي ته جملو بند ڪيو وڃي؛ جيتوڻيڪ ڪيترن کاڌا انهن مان ڪڍي ڇڏيا آهن، مون کي اڃا به ختم ڪري ڇڏڻ چاهيان ٿو، جيتوڻيڪ ڪجھه وقت هن کي وقت جي ضايع طور ڏسي سگھي ٿو.
- 1/4 پيالو پاڻي ڪڍڻ لاء هڪ خاڪ تي هڪ وڏو skillet مٿان اونهي گرم. ميون کي شامل ڪريو، لوڻ سان ڍڪڻ، ڍڪڻ، ۽ کائڻ کان پوء کائڻ کان پوء ڪڻڪ ڪرائور ۽ پاڻي صاف ٿيڻ سان گڏ 3 منٽن. ٿانو پاڻي مان ٿڌو پاڻي کڻي، ان کي چڱي طرح سڪا پيئي، ۽ ان کي ڇڏي ڏيو.
- ان کان علاوه، جوش ۽ هلو هلو. ان کي پيٽ ۾ ٿلهي ڇڏيندا آهن. (ٿل پاڻي جي مضبوط ذائق کي گھٽائڻ لاء ٿڌو پاڻي سان سلين ڪڪڙ ڪريو، جيڪڏهن توهان چاهيو ته انهن کي انهن کي شامل ڪرڻ کان پهرين انهن کي چڱي طرح سڪي پوندي.)
- وڏي پيٽ ۾ (سڀني ڀاڄين کي چوري ڏيڻ لاء ڪافي)، هڪ تيل، انگورن ۽ سرواڻ سان گڏ هڻندا. لوڻ ۽ مرچ جو مزو شامل ڪريو *
- ڪڪرن جا ٿڪ ڌڪ ۽ ڪفن ۾ ٿڌل ڪپڙا پائڻ سان گڏ ڌڪڻ ۽ مينهن کي چڱي طرح سان کائين ٿا. توهان ڪيڏي خدمت ڪري سگھون ٿا يا هر شيء کي خدمت ڪرڻ کان اڳ ساٿ ڏيندائي ڇڏيو آهي (جيڪڏهن توهان ان جي باري ۾ هڪ ڪلاڪ، ڪپڙا ۽ برف کان وڌيڪ رکڻ وارا آهيو).
* سلاد لباس ڏيڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته هڪ عنصر کي ڊپ ۾ وٺندو آهي جيڪو هن ۾ گرين پيڙ ۾ وڌو ويندو آهي ۽ هڪ دٻاء وٺي ٿو. اهو توهان کي فائن ذائق جو جائزو وٺڻ لاء بهترين ماخذ ڏئي ٿو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 170 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 60 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 21 g |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 6 |