هڪ صحتمند جي ماني ٺاهڻ وقت جڏهن مختصر وقت مشڪل ٿي سگهي ٿو ۽ اڪثر ڪري بيماري روزو کاڌي کي چونڊڻ جي ڪري ٿي سگھي ٿو. جڏهن ته عام طور تي هڪ ٻه صحتمند اختيارن وانگر عام طور تي هلال جهڙا هوندا آهن. جيڪڏهن توهان سان گڏ کاڌي خوراڪ لاء سٺو اسٽاڪ ٿيل فرج آهي ، توهان کي کائڻ لاء گهٽ تڪليف ۽ توهان جي صحتمند شئي آزاد زندگي جي تباهه برباد ٿيندي. هن کي هڪ دفعو ٺاهيو ۽ حصيداري ڪريو پنهنجي پاڻ لاء 4 سرنگون يا ٻه سرنگون حاصل ڪريو.
مارڪيٽ مان تيار ٿيل تيار ٿيل روڪسيري ڪڪڙ خريد ڪندي هن کي آسان بنايو ۽ اهو ريڪارڊ 10 منٽن کان گهٽ ۾ گھٽ وڌائي سگهجي ٿو. اهو اتساهه وانگر ٺاهيو وڃي جيئن توهان چاهيو پر توهان جيڪا هتي ڏٺي آهي ان کي وچ واري تڪليف سان گڏ توهان جي نڪ کي هلائي ڇڏيندو آهي! ليبل پڙهو ته جڏهن گرم چشمي جي خريداري لاء خريداري پڙهي سگهون ٿا - ڪيتريون ئي کنڊ هونديون آهن ۽ تمام گهٽ ٿورا برانڊ آهن جيڪي نه ڪندا آهن، پر جيڪڏهن توهان جزو فهرست تي توجه ڪريو ته توهان مناسب سٽ کي ڳولي سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان واقعي هڪ ايڪوڪوائي پرست پرست نه آهيو ۽ هو ايسوکودا جي ذائقي بابت انديشو آهن، ڪو به پريشان ناهي - مسالائي بسو ذائق هن طريقي ۾ اسٽار آهي. ايسوکوٽڪ صرف هڪ ڪميري ڀريندا آهن ۽ آيون تي روشني ڏيڻ جي صلاحيت ڏئي ٿي.
غذائي جي ڄاڻ:
ڪاريگرڊ: 103 ميگا، سوڊيم: 450 ميگا، ڪاربوڊيدريٽ: 8.3 گ، فائبر مائيڊس: 8.3 گ، فائيس: 6.6 گ، سوگرن: 0.3 گ، پروٽينين: 40.9 گ، ويتامين سي: 17٪، ويتامين A: 3٪، آئرن: 9٪، ڪيفيڪ: 1٪
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ايشوڪ، اڌ ۾ ڪٽي، ڀريل ۽ چمڙي کي هٽايو
- 3 پيٽ بيزاري، چمڪندڙ کاڌا ڪڪڙ سينو پکين
- 1/4 پيالو ميڪو
- 1/2 پيالو
- ڪشادو آسودودو (جيڪو 2 آڳاٽو قوس مان توهان کي اڌ شروع ۾ ڪيو ويندو هو)
- 1 ليمو جوس رسو
- 1 ٽيچون بلاس چاس، کنڊ آزاد (
- آرڪي مور بران جي ڪوشش ڪريو
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- مرچ ڏيڻ جو مزو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- خدمت ڪرڻ تي پنهنجو ايڪوڪوٽڪ حلون رکو ۽ هر هڪ جا مرڪز ٻاهر نڪرڻ جي لاء هڪ اڌ پيٽ جي برابر هجي جيڪي توهان جي تلاوت جي ضرورت آهي.
- هڪ ٿانو ۾، ماسش اييوکوٽڪ، ڪڪڙ، ميون ۽ ليمن جوس شامل ڪريو. سٺي ٺهرايو ۽ پوء مينھن چٽ ۽ لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو. ذائقي طور تي مصالحو ۽ چٽيو.
- ايڪوکوڊس جي هر اڌ ۾ هن کي مڪمل طور تي ڀرپور چاهيندا آهن. جيڪڏھن چاھيو ٿي ته وڌيڪ بھڻن چاسن سان ٻاھر ڪريو.
- خدمت ڪرڻ لاء تيار ٿيڻ جي فوري طور تي فوري طور تي مزو وٺو.