ڪاروب بروري جي رزقين ۾ ڪوڪو جو مزيدار متبادل آهي.
ڪاروب پاؤڊر قدرتي طور کوکو پاؤڊر کان مٺي آهي ۽ ڪلسيم، مگنييميم، لوڻ، پوسٽوسيم ۽ سليمينيم جو هڪ سٺو ذريعو آهي.
صحت جي خوراڪ جي دڪانن ۾ برباد ڪاروب پاؤڊر ۽ وڏي گرويري اسٽورن جي ڳولا ڪريو. مون هن چيڪ ۾ چٽنڊ جي ڪاروب پائوڊر استعمال ڪيو. نوٽ: چيمففيلڊ ڪاربو پائوڊر کير، هڻڻ، سويابين، وڻ جي گريبان، شيلفش، مڇين جي تيل ۽ مانوان کي پروسيس ڪرڻ لاء استعمال ٿيل سامان تي ٺاهيو ويو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پيالو
- گلوڪين آزاد سڀني مقصدن جو اٽو (گهر وارو يا توهان جي پسنديده برانچ)
- 6 چمڙي جون ڇڪيون کاربو پائوڊر (نوٽ ڏسو)
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 1 پيء کنڊ کنڊ
- 1/2 پيالو ناپسنديده مکڻ
- 2 وڏو ڳاڙهو
- 1 ٽيچون وينلا ڪڍو
- اختيارن: 1/2 پيٽ ڪٽ واهٽ (يا پکنس)
- اختيارن: 1 ٽيچون گلوڪين آزاد پائوڊ ٿيل کنڊ (پڪل ڀريلن تي هڻڻ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٿلهي تند 350 کان هيٺيون درجه بندي فيفا / 176 ° سي يا ڇنڊ ڇاڻ لاء 325 ° ف / 163 ° سي گلاس بيڪائڻ لاء
- هڪ 8x8 انچ باڪس پائيس ڪريو.
- هڪ ٿانو ۾ سڪي اجزاء ڏيو ۽ ٻڌاء ته چڱي طرح ٺهرايو وڃي. الڳ ڪريو.
- هڪ ٻيو وڏو مزي سان ڀريل، مکڻ ۽ کنڊ کي ٺهرايو. ڪيميائي جيستائين ذخيرو ڪرڻ لاء هڪ برقي هئڻ يا موقف ميزرو استعمال ڪريو. گڏيل طور تي هجن ۽ وينلا شامل ڪريو.
- خشڪ اجزاء ۽ مٽي شامل ڪريو (اختياري.) اڃان تائين ساوڪ ۽ خشڪ اجزاء تائين بيٺا آھن. ڪچي بورچي جو ٺهيل تيار ڪرڻ واري پائڻ ۾.
- بيٺل پن چڪيء ۾ 350 ميگاواٽ في ڪ.ف.ڪ. 176. سي ڊي تي تقريبا 25 منٽن تائين، يا 325 ° F / 163 ° C تي 35 منٽن لاء (ڪا گلاس پين جو استعمال ڪريو).
- گھڻي وقت کاڌا ڌيان ڏسو جڏهن ڏند ڪٿان کاڌ خوراڪ جي وچ ۾ داخل ٿيو ته صاف ڪوريون شروع ٿي وينديون آهن. ٿلهي نه ڪر يا سختيء سان سختي ٿيندي!
- گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽن کان اڳ ڪرڻ لاء. جڏهن گليٽ آزاد فريڊ ٿيل کنڊ سان ٿڌي اڇي (اختياري.)
- نصيحت: هميشه پڪ ڪريو ته توهان جي ڪم جي سطحين، برتن، پنڊ، ۽ اوزار گلوڪين کان پاڪ آهن. هميشه پروڊڪٽ ليبل پڙهو. ٺاهيل بغير ڪنهن نوٽيس جي پيداوار فارم کي تبديل ڪري سگھن ٿا. جڏهن شڪ ۾، خريد نه ڪريو يا هڪ پيداوار واري ڪارڪردگي سان رابطو ڪرڻ کان پهريان ان جي تصديق ڪرڻ لاء جيڪا مصنوعات گلوبلن کان پاڪ آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 310 |
| کل فیٹ | 19 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 128 ميگا |
| سوڊيم | 197 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 31 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 5 g |