بلڪل تيار ڪيل چانورن تي هڪ سوادج تيل، هن کي ٻه طريقا ٺهرايو ويندو آهي. چانورن طرفان پاڻي جي مجموعي جذب سان يا ان مان پاڻي نڪرڻ سان. جنهنڪري سڀني نشاستي کان نجات حاصل ڪري ٿي ۽ انهي سبب کي واضح سبب آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو باسميتي چانور (اناج جي چانورن هڪ ڊگهي)
- 3 پيالو پاڻي
- لوڻ جو مزو
- 2 ڳوڙها سبزي، سورج واڪڻ يا ڪينال تيل / ڳاتو
- 1 وڏو ڳاڙهو ٿڌو ٺيڪ
- 2 ڪيوسين ڪاڻا ٻج
- 1/2 پيالو پاڻي
- ڪورلن جا پنن گارنش ڪن ٿا
اهو ڪيئن ٺاهيو
- بسمتي چانور جي ڊوڙندي پاڻيء ۾ ڌوئڻ.
- چانورن کي ذائقو ڪرڻ لاء پاڻي ۽ لوڻ جو 3 پيالو شامل ڪيو ۽ ان کي خلل قائم ڪيو.
- هڪ ڀيرو چانورن جي لڳ ڀڳ هڪ دفعو (جانچ ڪن ٿا ته ڪجھه دانهون اڪثر ڪري چڪيون آهن. اهي ٻاهرئين پاسي نرم محسوس ٿيندا آهن ۽ اندر ڏاڍي ٿورڙي هوندي)، باهه کان ٻاهر ڪڍڻ ۽ ٻرندڙ يا ڪندر جي ذريعي چانورن کي پاڻي ڏيندي. الڳ ڪريو.
- هڪ ٻئي پين ۾، تيل گرمي / گرمي تائين گرم ڪرڻ ۽ اناج شامل ڪيو.
- هلڪو ڪارو ڳاڙهو ڪن ۽ پوء جيني ٻج وڌو. ٻج ڀري ڇڏيندو ۽ ڏيکاري ٿو ته اهو ڪيو ويندو آهي.
- هاڻي چانورن کي شامل ڪيو ۽ سٺو لڳائجي.
- 1/2 کي ھڪڙو پيالو پاڻي جو چانور ۽ ڪپڙا شامل ڪريو.
- سڀني کي پاڻي ڏيڻ لاء ڌڪيو.
- چانورن کي ٻين 2-3 منٽن لاء اٿي وڃڻ گهرجي ۽ وري ڪنارن جي پنن سان ڀريل خدمت ڪن ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 343 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 13 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 57 گ |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 5 g |