ھي اسپين چانور ھڪڙو آمريڪي طرز طريقائي آھي جنھن سان زميني گوشت، ٽماڪن ۽ سيشننگ. اهو هڪ سادي چمڪندڙ کاڌي آهي جيڪو جلدي پکين ٿو.
اسپين چانورن کي پڻ زميني ترڪي سان ٺاهيو وڃي ٿو، يا گوشت ٻاهر نڪري ۽ وڌيڪ ڀاڄيون شامل ڪريو.
بيڪن ۽ گرائونڊ بيف سان اسپيني چاقو متعلق لاڳاپيل ريڪارڊ
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ لينن جو ميدان
- 1 ٽيچ مکڻ
- 1/2 ڳاڙهو کاڌو ڪپڙو
- 1/4 کپ ڪٽ سائي رنگ جي مرچ
- 2 ٽيچون جوش نمک
- 1 يا 2 چوٿون برور کنڊ، اختياري
- 1 ڪٿان مرچ مٽي پاؤ
- 1/4 ڪٿان مرچ مرچ
- 1 چچا چشمي وارينئرسائر
- 2 واه (14.5 ونس هر) پيٽ ڀريل
- 1/4 پيٽ چرچ
- 1/2 پيالو ڊگهو اناج چانور
اهو ڪيئن ٺاهيو
- مکڻ ۾ ڳري ڳاڙهو بھاري کير ۾.
- پیاز شامل ڪريو، سائي رنگ جي مرچ، لوڻ، ڳاڙھو کنڊ، مرچ پاؤڊر، مرچ ۽ واشيسسيرائر سٽ. ايتري تائين جوڌو کائڻ آهي.
- ٽماڪن ۽ ڪيٽيچ شامل ڪريو؛ سمجهه 15 منٽ.
- چانورن کي شامل ڪريو. 25 منٽ کي ڍڪ ۽ ڌڪيو، يا چانورن جي ڀيٽ ۾، ڪڏهن ڪڏهن ساڙيندڙ. جيڪڏھن ضروري ھجي ته ٿورو پاڻي يا ٽماٽو جوڙو شامل ڪريو.
خدمت 6.
تبديلي
منٽ جو رسالو نسخو: پچائڻ جي آخر ۾ اٽڪل 1 پيٽ منسلڪ چانڊ کي سنويلٽ تي شامل ڪريو.
5 منٽ لاء بيهڻ ۽ بيهڻ گهرجي. فلف ۽ خدمت.
وڌيڪ ترڪيبون
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 292 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 72 ميگا |
| سوڊيم | 963 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 24 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 24 g |