هي گلوڪين آزاد بيشمار ڪيسڪيڪ جو طريقو هڪ گلوٽين کان ميٽرڪ ميٽرڪ يا ڪوڪي ڪرسٽ سان ٺاهيو ويو آهي ۽ هيرن جي متبادل کي استعمال ڪندو آهي. اڃا تائين اڃان گهميل (ٿانو) آهي، مارجن، ماکيء جي پني ۽ ڪڻڪ جو کير جي شڪل ۾، تنهنڪري اهو گهٽ نهايت ٿڌو يا صحتمند آهي، پر اهو هڪ اڻ وڻندڙ گلمن آزاد مٺاڻ آهي.
آر ايف جي فوٽن جي درپيشي جي درپيش. وڌيڪ گلوڪينن جي آزاد مٺاڻ واريون کاڌا ڏسو؟ توهان گلوبلين کان پاڪ ڪيڪ، ڪوڪيز، پيز ۽ وڌيڪ ڪيترن ئي جملن کي ڳولي سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پيالو ڪاس ڪيو ڪوڪيز يا ميٽرڪ cracker crumbs، گلوٽين آزاد
- 1/2 ڳاڙهو مٽي مارين، ڳاڙهو
- 2 ٽيچون کنڊ
- 3 پيڪرن کي گھٽ ڀاڻڻ واري ڪپڙي پنيس
- 1/2 پيالو مٺي کي ڌڪڻ جو کير
- 2 چٿرون Ener-G آڊي ريپلر
- 1/4 ڪٿان چشمن جو سوڍي
- 2 ٽيچون پائڻ وارو پائوڊر
- 1/4 پيالو ڪنڊ
- 1 ليمو جوس رسو
- 1 ٽيچون وينلا
- 1 16 آونس ٿتيل ٿڪندڙ ڪارو
- 1/2 پيالو کنڊ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪنگم کي ٺهرايو، مارڪرين، ۽ کنڊ، چڱي نموني. هڪ اڻڄاتل 9 انچ انچ ۾ دٻايو. شيٽ پين تي پين کي جاء ڏيو يا ٽپڻ جي چوڌاري ورق واري لفافي کي پڪ ڪرڻ لاء. الڳ ڪريو.
- اڳوڻي تند 300 ايف تائين.
- هڪ وڏو پيالو ۾، ٺڪرايو پنيس ۽ سڀني اجزاء کي ٺهيل جيستائين سوراخ ڪمن کان سواء. ھوم کریم شامل ڪريو ۽ 2 منٽ ملائي. ڇڪڻ لاء پين ۾ تيار ڪريو.
- ٿورن جي مرڪز ۾ 1 ڪلاڪ رکو. وچين اڃا تائين مميش ٿيندو. ٻاهرين طرف ڪم ڪيو ويندو. دروازو کوليو، ۽ اوون لڳ ڀڳ 2 ڪلاڪ مينھن ۾ آڻي.
- چنڊ جي ڪنارن کي ٺهڪندڙ چاقو استعمال ڪريو، ۽ ختم ڪريو. ٽري جي خدمت ڪرڻ تي جڳهه ۽ ڪمري جي گرمي تي مينھن ڏيو. فرجج ۾ جاء تي تقريبا 2 ڪلاڪ اڳ ڪرڻ لاء.
- هي هيڪاندي آزاد شيزيڪيڪ جو طريقو گلوبلين ۽ آزاد ڪڻڪ آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 395 |
| کل فیٹ | 25 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 12 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 58 ميگا |
| سوڊيم | 374 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 38 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 5 g |