اهو عجيب تلاء ميريزز جي بدران ڪپڙو پني جي ڪتب آڻيندي ۽ سلاد ڪپڙي جي ڪري ڇڏيندو آهي تنهنڪري اهي فريڪي ڇڏيندو ۽ ڪمي رهي ٿو. مزاج ۽ بناوڪار عجيب آهي.
توهان شايد پڻ فارم ٺاهيندا ۽ اهي سويليوچس کي فوري طور تي کائي سگهو ٿا! هي سينووڻ گرڻ واري اسڪول جي لنچ بڪس لاء موسم گرم ڪرڻ ۾ ڀرپور آهي.
جيڪڏهن توهان کي سٺين سامونڊي نموني سان گڏ اهي سويلوچس ٺاهيندا هوندا، يا ڪابينا ڪڪڙ يا ڇڪي پکين وارو ڪڪڙ استعمال ڪندا. اهو هڪ سٺو، متغير، قابل اعتماد رائيچ آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 سسٽم / 3 يونس پائڻ واري پني (نرمي)
- 2 چمڪندڙ ڪپڙا سلاد ڊسڪنگ (معجزہ واري وڇ)
- 1/6 يونس ٽنا (چڪر، ٻوڙي)
- 1/4 پيٽ مٽي (ڳاڙهو سائو)
- 1/4 پيالو گاڏيو (ڀريل)
- 1 ليمو جوس رسو
- 2 چمڪندڙ مکھن (نرم)
- 8 سلائيس ماني (ساري ڪڻڪ، يا وڏي سینڈوچ بنس)
اهو ڪيئن ٺاهيو
هڪ وچولي گودام ۾، ڪيميائي پني کي ٺهرايو ۽ سلاد ڪپڙي پوندي ۽ ايستائين ٺڪرايو وڃي. ٿڪيل ٽونا، پياز، گاجر، ۽ ليمن جو رس ۾ وڌو وڃي ٿو ۽ ٺهرايو وڃي ٿو. هن نقطي تي توهان سينچيوس ٺاهڻ کان پهرين 3 ڏينهن تائين هن مرکب کي ريفريٽ ڪري سگهو ٿا.
نرميء واري مکڻ سان هر هڪ ماني تي مٽيء کي وڌايو ۽ ٽوونا وڌائين ته انهن جي شڪلين جي اڌن ۾ وڌائين. گڏوگڏ ماني ٺاهڻ لاء گڏوگڏ ماني ڏيس.
ڪپڙي واري سینڈوچ ۾ فريزر لفٽ ۾ ۽ هڪ گيلون فريزر جي بيڪري ۾ جاء. سڻيو نالو سان ساهيوس کي ليبل ڪريو ۽ ان کي توهان کي ٺاهيو ۽ انهن کي منجمد ڪيو.
ان کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته سويليوچس رات جو فرش کي اندر ٿڪجي پيا يا ڪاروائي ٿانو لينچ مان (صبح جو اڻڄاڻ لائين جي دٻي جو استعمال ڪريو) صبح جو ۽ صبح جو سانوچين تائين ٿڪيون ڪن. پڪ ڪريو ته سینڈوچ مڪمل طور تي ٺڪيل 2 ڪلاڪن اندر کائي رهيا آهن.
ڪاپي رائيٽ 2005، F + W پبليڪيشن، Inc. سڀ حق محفوظ آهن
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 245 |
| کل فیٹ | 16 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 9 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 57 ميگا |
| سوڊيم | 299 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 15 g |