اهي ذائقانه سسري ڪڪڙ جي پرن وارا لوسن سان ملريل آهن، سائي پياز، سسي ٻج، سويا سوس ۽ ٻيون شيون. ڪڪڙ جي پرن وارا گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪ لاء اچار ٿيڻ گهرجي، تنهنڪري انهن کي اڳ ۾ تيار ڪرڻ جو منصوبو آهي.
جيڪڏهن توهان سپيئر پننگ وانگر پسند ڪيو، ڪجهه ايشيائي طرز جي چسٽ پيسٽ شامل ڪريو يا سوبل . يا ڪجهه سرير چاس شامل ڪيو .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 ڪڪڙين جو ڪڪڙ
- 1/2 پيالو سويا سوس (ترجيح گهٽ سوڊيم)
- 1/4 پيالو پاڻي
- 1/4 کپ کنڊ
- 2 چمڪندڙ تيل وارا تيل (ڇڪيل)
- 4 سبز پياس (چوٽي سان، ڪٽيو)
- 2 لوسن جو گوئي (منٽ)
- 2 چمڪندڙ ٻني وارا ٻج
- ڪشادو مرچ ڪارو مرچ
- ڊش جو ميدان مرين مرچ، اختياري
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪڪڙ جي ڪڪڙ کي ڀريل پيئڻ سان ٽڪڻ جا ٽڪر ڪريو. جيڪڏھن پرن جو سڄو ھوندو آھي، بند ڪريو ۽ طريقن کي ختم ڪريو. هڪ مڪمل ڊوميوٽ ۽ هڪ "لوڻ" ٺاهڻ لاء گڏيل طور تي هر مڪمل ونگ کٽي
- هڪ وڏي کاڌي جي اسٽوريج واري ٽوٽي ۾، سويا ساس، پاڻي، کنڊ، ٽيلي جي تيل، سائي پياز، لوسن، نسي جو ٻج ۽ مرچ شامل ڪيو ويندو آهي. ڪڪڙ جوڙو شامل ڪريو ڪٽ پورو ڪري کوٽ ڪرڻ لاء. گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪ لاء ڪپڙا ۽ ڇڪڻ، ڪڏهن ڪڏهن موڙيندڙ.
- مٽي يا ڇڪڻ واري پن ۾ ڪڪڙڻ واري هڪ اڪري ريڪ ڏانهن ڪڪڙ هٽايو. اچار کي ڇڏي ڏيو. ظاهر ڪيل پننگن جو، 350 کان 30 منٽ تائين. پرنٽ موڙ ڪريو ۽ 25 منٽ کان وڌيڪ، يا ٽڻڻ تائين.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 499 |
| کل فیٹ | 27 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 11 g |
| کوليسٽرول | 142 ميگا |
| سوڊيم | 1،072 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 14 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 48 ج |