هائو، چانورن جي بدران سڄي اناج جي گندم کي استعمال ڪندي توهان مڪمل طور تي خوشبو، ڪمي ۽ فيصلي واري سبزياتي رتوٽ ٺاهي سگهو ٿا. حقيقت ۾، جيڪڏهن توهان ڪو ماڻهو آهيو جيڪو براهلي جي چانورن جي خوشحالي سان چمڪندڙ چاهيندو آهي، يا ساڳي طرح، جيڪڏهن توهان کي شيلي جيان جيان شين جهڙو وانگر، شايد توهان کي شايد روايتي آربوائي چانورن جي بجاء توهان جي رستورنس ۾ اسرائيلي گانو استعمال ڪيو وڃي. ريٽٽوٽو چانور اسرائيلي گندگي جي نشريات ۾ روايتي اطالوي ريگوتو چانورن جي نشريات جي نشاندهي نه ٿي آهي، انڪري بناوت حقيقت ۾ ڪجهه مختلف آهي، پر اسان سمجهيو ٿا ته توهان ناقابل برداشت حد تائين مطمئن نه ٿي سگهندو. ۽ خوشبو!
ھن نسخي ۾ ھڪڙو سوچي رسوٽٹو جي، اسان کي چانورن جي بدران اسراييلو دانو سان گڏ اڇو شراب، سبزي وٿٽ، تازو برائوس ۽ تازو گرام ٿيل پرسنس شامل ڪيو آھي. ، ۽ ڪجهه مزي سان پڙھڻ لاء ھي ماھر ريٽيٽڪ ڏانھن ھڪڙو چڱي طريقو آھي. اسپين کي نرمي سان گڏ رتبوٽ جي ساخت سان نرمي سان ٺھيل آھي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ڪٿان زيتون جو تيل، مکڻ يا مارجن
- 1/2 جو ننڍي پيلي جوش، ڪٽ ڪيو (يا ڪوشش ڪريو 2 کان 3 ڏيٽ)
- 1 پيالو
- اسرائيلي گانو (پيرل سيسوس جو پڻ سڏيو ويندو آهي)
- 1 3/4 پيالو
- سبزي وارو ورور
- 1/4 پيالو مٺو اڇو شراب
- 1 گزار تازو رستا
- 1/4 پيالو تازو گريد ڪيو پيسسنن پنيس، ٻرندڙ، اضافي ۽ گارنش لاء اضافي
- سامونڊي لوڻ يا ڪوسو لوڻ ۽ مرچ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پهريون، زيتون جو تيل ۾ ڪڻڪ کاڌي تي گرمي، مکڻ يا مرجنائن جي چوٽي کي وڏي ۾ وڏو چمڪيل. پیاز کي کائڻ جي اجازت ڏيو، ڪڏهن ڪڏهن ساڙيندڙن کي، تقريبن 5 کان 7 منٽن تائين جيستائين اهي نرم نه آهن. اڳيان، اسرائيلي گندم کي خاڪي کي شامل ڪريو، ۽ صرف ٻن منٽن لاء اناج، روانا ٿيا، تيستائين اهي ٻرندڙ برخي ٿيل آهن.
- هڪ دفعي توهان جي اسرائيلي گندي کي روشنيء سان تباهه ڪرڻ آهي، تقريبن ساوڙ جي اڌ ۾ شامل ڪرڻ ۽ هڪ سمير آڻيندي. تقريبا ٻه ٽي منٽن تائين پکڙڻ جي اجازت ڏيو، ڪڏهن ڪڏهن ساڙيندڙ هيا، پوء وري سبزي جي وٿ جي ٻي اڌ ۾ شامل ڪريو. هڪ کان وڌيڪ ٻن ٽن منٽن لاء اضافي ڪرڻ، اجازت ڏيڻ جي اجازت ڏيو.
- آخرڪار، سڪل اڇو شراب ۾ شامل ڪيو، انگن ۾ روانا ٿيا. گرمي، روانا ٿيا، ٻئي جي ٽن پنجن منٽن لاء، تازو رينچ ۾ شامل ڪريو.
- گرمي گهٽ، ڪپڙو ۽ گرمي کي گرميء کي گھٽائڻ، ۽ گرمي کي اجازت ڏيو جيستائين ايتري تائين 2 منٽن کان پوء، گرميء کي مٽايو ۽ پسمزان پنيس ۽ موسم ۾ تيزيء سان سمنڊ جي لوڻ يا ڪوسڪ نمڪ سان ۽ ڪارو مرچ جي ساوڪ سان مزو
- جيترو جلد ئي پيرسسن پنيس پٽي وئي، پليٽ ۽ فوري طور تي ڪم ڪري ٿو. گارنش انفرادي سرنگس جو اضافي پيسمسن پنيس جي ساٿين سان گڏ، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا.
پڻ ڏسندا: اسان جو پسنديده سبزيجري ترڪيبون
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 336 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 6 مگ |
| سوڊيم | 787 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 51 گ |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 14 g |