هي ڪاوڙ، هاليلا ڀتيندڙ گليٽ، ڊامي، هيڪا، مکڻ ۽ خمير کان پاڪ آهي. خشڪ گھريل آهي ۽ ڪم ڪرڻ سان تمام آسان آهي.
آء سيج، ٻج، نسيم، بيزل، لواڙيندڙ، سوري، زينج ٻج، مارجورام، تورجن، آيگن ۽ بي پتي جو ٺهرايل آهستي آهستي آهستي فراهم ڪرڻ لاء تيار آهي. پر هن وحشي ڀريسر ۾ توهان جي پنهنجي پسنديده GF جڙي استعمال ڪريو. یونیفارم-سائز جي ڀڃڪڙي ٺاھڻ لاء گول يا چورس چوڪ يا بيسکٽ کٽٽر استعمال ڪريو.
اهو طريقو هڪ باب جي ريڊ مل جي طريقي سان هڪ موافقت آهي- "سووري گلين فريڪ ڀيڪر."
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3/4 پيالو نامياتي امارانٿ اٽو
- 1/2 پيالو
- تيريوٽ اسٽار (يا ڪنڊ اسٽار )
- 1/4 پيالو بادام کا گوشت
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/4 ڪڪڙ تازو مرچ مرچ
- 4 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 4 چمڪندڙ پاڻي
- 1/2 ڪاس چاچ پچائڻ وارو سوڊ
- 1- چچا چادر ترندڙ جو
- 1 ڪٿان گف گلاس لوڻ پاؤ
- 1 ڪٿان گفف تيزي جو پاؤڊر
- 2 ٽيچون
- جزيرو فراهم ڪرڻ واريون (يا توهان جو هيروب جو ٻيلو توهان جهڙو آهي)
- 1 چاسن جو ڪوس ڪرڻ وارو خاڪ ڀڃڻ جي مٿان سرن جي ڇڪڻ لاء
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻي سونهن 350 کان
- وڏي پيٽ ۾ سڪي اجزاء ڏيو. ايتري تائين جو ٺهيل آهي. زيتون جو تيل ۽ پاڻي شامل ڪريو ۽ ساوڪ ۾ هڪ جوڙو بڻجي ويندو آهي. جيڪڏهن اهو مرکب اڃا تائين خاموشيء سان آهي، پاڻيء ۾ هڪ ٽچچو، هڪڙو ٿڌڙو وڌو، ايتري تائين جو ٻڪو بال بيٺو آهي.
- چاقو کڻي اڌ ۾ ٿڌو ورهايو. هڪ صاف ڪم جي مٿاڇري سان اڇو اڇو چانورن جي ٿورن سان گڏوگڏ. هڪ چمڪندڙ پن تي اڇلائي چانورن جي آڱر ۽ آڱوڙي جي چوٽي تي، هڪ انچ جي ٿلهي ۾ تقريبا تقريبا 1/16 انچ آهي.
- هڪ 1 1/2 انچ جي گولن يا اسڪوٽ بسڪوٽ يا ڪيٽي کٽيندڙ ڀٽرن کي ڪٽڻ لاء استعمال ڪريو يا چاقو کي ڪتب آڻڻ لاء ڪتب آڻيو. هر ڇڪ جي ڇڪڻ ٻه ٽڪيل کڻي ٻه ڀيرا. هڪ ننڍڙو اسپاول استعمال ڪرڻ، منتقلي جي ڀڃڪڙي کي ٻن وڏن تائين، اڻ وڻندڙ بيڪري چادر. ڀڃڪڙي جي چوڪرن کي صاف طور تي ڪوسلر لوڻ سان.
- ڪٿان آو جو ٻيو اڌ حصو ورجائي ٿو.
- 15 منٽ لاء. تيل تي رکڻ ۽ جڳه جي ڀڃڪڙن تان ڪڍي ريڪن تي هٽايو. پاڻ کي پائڻ واري شيڪن تي تار ڪڍڻ ۽ ڀتين کي واپس 5 کان 7 منٽن تائين سون لاء موٽايو.
- هڪ آرٽائٽ کنٽينر ۾ ٿڌڪ ڀڃڻ ۽ اسٽور.
طريقه: هي آو بدمعاش آهي، پر پريشان نه ڪريو - بس هڪ وقت ۾ پاڻي، چائے کا چمچ شامل ڪريو، जब आटो रोलबल राख्न. ھلڪو جلدي ڇڪيء تي پوئتي ڇڪڻ لاء ٽوڪ کان بچڻ لاء. پڻ نرم ڪرن جڏهن ڪڪڙ کائي هڪ ٿڪ سان ڳاڙهي ٿي. مان اجايو آڱر کڻندو آهيان ۽ ايستائين سڀني جو استعمال ڪيو ويندو آهي جيستائين پٿرن کي ڇڪڻ ۽ پٿرن کي ڇڪيندا آهن. ٿڌي ڀڃڪڙي ٺاهي آو کي 5x3 انچ مستطيل ڪرڻ سان ٺاهيو.
نصيحت: هميشه پڪ ڪريو ته توهان جي ڪم جي سطحين، برتن، پنڊ، ۽ اوزار گلوڪين کان پاڪ آهن. هميشه پروڊڪٽ ليبل پڙهو. ٺاهيل بغير ڪنهن نوٽيس جي پيداوار فارم کي تبديل ڪري سگھن ٿا. جڏهن شڪ ۾، خريد نه ڪريو يا هڪ پيداوار واري ڪارڪردگي سان رابطو ڪرڻ کان پهريان ان جي تصديق ڪرڻ لاء جيڪا مصنوعات گلوبلن کان پاڪ آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 200 |
| کل فیٹ | 15 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 596 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 16 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 2 g |