هتي اسان جي تازي ۽ پسنديده گلوڪين آزاد آهي (۽ ڊائيٽل مفت) ماني جي ماني. هي گلوڪون آزاد ماني هڪ لاجواب چڪر وارو آهي ۽ نه ئي تمام سڪل يا تمام گندي آهي. ۽، اهو هڪ عجيب خندق مزاج آهي ۽ سادو اجزاء لاء سڏي ٿو جيڪي ڳولڻ آسان آهن.
هن جي پٺيان هن جو طريقو مسلسل لاڳاپو رکي ٿو. بيٽرن کي جلدي وڌندي آهي ۽ جيئن لوف بنائي، اهو پين جي ڪنارن تي بلبل نٿو ڪري. جيئن ته اهو ٿڌو ان ۾ غار ناهي.
اها انتهائي صلاح ڏني وئي آهي ته توهان پنهنجي اجزاء کي سٺو ڪرڻ لاء سٺو باورچی خانے جي پيماني تي استعمال ڪريو، توهان جي ماني ماني جڏهن ڄاڻو ته ٻين گلوڪين آزاد اجزاء سان متبادل نه ڏيو ۽ هڪ فوري پڙهي ڊجيٽل Thermometer استعمال ڪريو. ۽ جيڪڏهن توهان وٽ سٺو موقف ميزبان آهي جيڪو پڻ مدد ڪري ٿو.
توهان اسان جي نئين گلوٽين کان مفت ماني جي ماني ۾ ٻه سفارشون ڏسي سگهندا. ھدايتون ٻنهي xanthum گم ۽ گار گم جي استعمال لاء سڏين ٿا، ۽ ننڍن مقدار ۾ اڪثر گلوٽين آزاد مانيء جي ماني واريون شيون سڏين ٿيون.
ان کان سواء، ھڪڙو متبادل اجزاء جو نالو آھي "سيب فائبر". ڪيتريون ئي کاڌي جي خوراڪ مارڪيٽ ۽ گهڻيون آن لائن اسٽوريج سستا سستا غذائي اضافو کڻندا آهن جن ۾ تقريبا 10٪ ايپل پيڪنٽ موجود آهن. ايپل پيسٽين جي بناوت ۽ ذائقي ماني کاڌي کي وڌائيندو آهي، جيتوڻيڪ ٿورو مقدار استعمال ٿيندو آهي. اسان NOW فوڊس جيان ايپل فائبر جي معيار ۽ قيمت پسند ڪندا آهيون.
ٻيو مزيدار جيڪو هن مزيدار ٺهيل لوڏن سان اچي ٿو - اهو اقتصادي آهي.
اسان جي قدم قدم واري گائيڊ کي چيڪ ڪريو.
نوٽ - مسلسل بيڪ نتيجن لاء، اهو انتهائي صلاح ڏني وئي آهي ته توهان پنهنجي خشڪ اجزائي وزن سان، خاص طور تي اٽو ۽ نشانن جي. جيڪڏهن توهان اڪثر ماني کائڻ کان پوء، وزن جي ڀيٽ ۾ ايتري تيز ۽ آسان آهي.
جيڪڏهن توهان پنهنجي گلوٽين فري فري اٽو فريزر يا فريزر ۾ ذخيرو ڪريو، انهن اجزاء کي ماني جي ماني تيار ڪرڻ کان پهرين ڪمري جي گرمي کي آڻڻ لاء يقين رکجو. ڪڻڪ اجزاء کي ماني جي اٿي پھن ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- خشڪ اجزا
- 4.8 آونس / 135 گرام سفيد چانورن جو اٽو
- 3.5 آونس / ٽيپيا ٽيپ گرامي نشين
- 2.6 آون / 75 گرام
- مٺي ڳاڙهو اٽو
- 2.5 آون / 70 گرام برور چانور آلو
- 2 ٽيچون / 20 گرام خمير (سڪي چڪي)
- 2 ٽيچون / 25 گرام کنڊ (ڪمند)
- 1 1/2 چماس / 11 گرام لوڻ
- 1 چڪاڪ / 3 گرام گير گم
- 3/4 چاسن / 2 گرام چانٿون گم
- 1/4 ڪڪڙ چکن جو انگ (زميندار، ذائقو وڌائيندو آهي ۽ قدرتي حفاظت جي طور تي عمل ڪري ٿو)
- اختيارن: 1 ٽيچون / 7 گرام ميڪل فائبر (خشڪ غذايي استحڪام، صحت جي خوراڪ جي دڪان تي موجود آهي)
- مايع اجزاء لاء
- 3 وڏو ڳاڙهو سفيد (ڪمري جي گرمي، 114 گرام)
- 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل (روشن، 25 گرام)
- 1 چچا چادر سيب سائوگر (5 گرام)
- 1 پيالو + 3 چمڙن جي چمچ جو پاڻي (ٿڪڻ، گرم پاڻي استعمال نه ڪندا - اهو خمير کي ماريندو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
ھڪڙو 8 x 4 انچ لٽ ڀائڻ واريون، ترجيح ھڪڙو بھ گھڻو فرض وارو پيٽر. هن ماپ ۾ خاص طور تي هن سائيز جي لفافن ۾ استعمال لاء رائج هئي.
جڳهه تي 2-کوٽ پيالو جاء تي ٻڌل. هر مٽي جزو کي ٿانو ۾ وڌو. توهان جي پيماني تي "صفر" جي خصوصيت کي هر دفعي وزن کان اڳ ڪرڻ لاء پڪ ڪريو. خشڪ اجزاء کي چڱي نموني ڪرڻ لاء وڪو استعمال ڪريو.
جڳهه واري ڪمري جي ٿانو مٽي کي هڻڻ واري جڳهه ۾ هڻڻ واري جڳهه.
منسلڪ پيلي استعمال ڪريو ۽ 1 منٽ لاء تيز تي ڪٽ ڪريو. ڳاڙهو ٿي پوندو آهي. زيتون جو تيل ۽ ميڪل ڀريل انگورو شامل ڪريو ۽ ٺهڪندڙ ڪن ٿا.
خشڪ اجزاء کي هٿيارن سان شامل ڪريو. تقريبا 10 سيڪنڊن لاء بيٽ تي بيٽ. ايتري تائين پاڻي ۽ تيزي کي وڌايو ويندو جيستائين ٺهيل ٿلهي ليڊر. 3 منٽ لاء تيز تي بيٽ.
هن نقطي تي تندور 375 درجا سينٽر في / 190 درجا سينٽر. ٿلهي پلاسٹک استعمال ڪريو "ڦهليندڙ" اسپتوولا استعمال ڪن ٿا، ٿلهي ماني جي بيچاري کي 8 انچ 4 انچ انچ واري لفٽ تيار ڪري. اسپاتولا خالص رکھو اور ان کي بيٹرر ۾ داخل ڪر، بيٽټر ۾ ڪنهن ايئر جاکس ڀڃي. ڪجهه پاڻي ۾ ڊپ اسپاول ۽ ان کي هڪ سٺو چمڙي واري ڍڪي کي شڪل ڏيڻ لاء استعمال ڪيو. اسپتوء جي ڪنارن کي ڦٽو ڪري ڇڏيندا آهن ۽ مٿي جي مٿان جي مٿان ۽ ساوڪ لڳندو آهي.
ٿوري طرح سان پلاسٽڪ لفافي سان ڀريل نظر اچي ٿو ۽ گرم ۾، مسوده-آزاد هنڌ وڃڻ لاء پين کي ڇڪايو. هي 30-45 منٽ وٺندو. لوه کي پنهنجي پين جي چوٽي پاسي کان مٿي مٿي وڌي وڃي.
اڳوڻي تند ۾ پين کي جاء ڏيو. جيڪا 30 منٽن تائين پکڙيل آهي يا هونء به ڳاڙهو ڳاڙهو ڪن ٿا. ٿوري طرح سان ورق سان خيما. ٻئي 30 منٽن تائين ڪيڪ ڪريو يا ڊجيٽل ٽيٽٽرٽرٽ پڙهڻ کان پوء پڙهائي 208 ° F / 97.8 ° سي پڙهندو آهي. هي هڪ اهم قدم آهي ۽ انهي کي يقيني بڻائي ته توهان جي ماني مڪمل طرح پکايا ويندا.
پنھنجي ٿلھي پکيڙيندڙ ھوشيار يا ڪپ تي ٺاھڻ کان پوء اھو آھر مان نڪرڻ کان پوء ڦوھٽ کي گھٽائڻ لاء استعمال ڪريو. ٿنڀن جي تار تي. جڏهن مڪمل طور تي مٺائي ٿڌي ٿڌي .
هميشه پڪ ڪريو ته توهان جي ڪم جي سطحون، برتن، پنڊ، ۽ اوزار گلوڪين کان پاڪ آهن. هميشه پروڊڪٽ ليبل پڙهو. ٺاهيل بغير ڪنهن نوٽيس جي پيداوار فارم کي تبديل ڪري سگھن ٿا.
جڏهن شڪ ۾، خريد نه ڪريو يا هڪ پيداوار واري ڪارڪردگي سان رابطو ڪرڻ کان پهريان ان جي تصديق ڪرڻ لاء جيڪا مصنوعات گلوبلن کان پاڪ آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 182 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 495 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 31 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 5 g |