هڪ عظيم پادريء جي تلاء لاء هڪ پڪل ماکي سٿاڻ سامون فائل ۾ نم، لذيذ ۽ مڪمل طور تي موسم جي آهي. ڪي ٿلھي ويسٽٽ ۽ مکڻ سان ڀريل سبز مورن سان گڏو ڪريو، ۽ هڪ ڪاسپو مخلوط سبز سلاد.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 (4 آائون) سامون فائلون
- 2 Tbsp.
- ڪوري مٺاڻ سورن کي سلاد ڊسڪنگ
- 2 Tbsp. ميزيوز
- 1 Tbsp.
- اناج ميئر
- 1/4 ايس ايس. تيئن لوڻ
- 1/4 ايس ايس. ڪارا مرچ
- 1/2 ٽيچ. خشڪ ڪلمن جو
- 2 سڪا.
- ليم جو رس
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. اڳوڻو تند 400 درجا فوٽ.
2. بڪ شيٽ تي سيلون فائلن کي جاء ڏيو. ننڍي ٿانو ۾، باقي اجزاء کي گڏ ڪن. سامونڊي مٿاڇري تي وڌو.
3. 10-15 منٽن تائين 400 درجا فٽ تي، يا سلمن ۾ داخل ٿيل هڪ ڪانٽو کان پوء اهو آسان بڻائي سگهجي ٿو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 711 |
| کل فیٹ | 40 ج |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 13 g |
| کوليسٽرول | 224 ميگا |
| سوڊيم | 282 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 3 |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 79 g |