چانورن جي هڪ مختلف قسم جو پولو شامل آهي، هڪ چانورن جو هڪ ننڍڙو لوڻ آهي. اهو هڪ بهترين طرفي ڍڪ ٺاهيندو آهي ۽ اهو آسان ۽ آسان آهي. توهان آساني سان ڪٽيون ڀاڄيون غذائي ۽ رنگ شامل ڪرڻ لاء آساني سان شامل ڪري سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ٽيچون مکھن يا زيتون جو تيل
- 1/2 پيالو ڊاٽيو
- جوش
- 1/2 1/2 پيالو اڇو وڏيون چانور
- 1/2 پيالو اوزو (چانور جي ڇانو پاسو)
- 1 پي ڪڪڙ يا سبزي وارو برائوس
- 1 پيالو پاڻي
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1/8 چوٿون
- عملو ، اختياري
- 1 چمڪيو ويو
- چيز يا ڪٽيل انگن اکرن ۾ 2/2 فيض جون پسند ڀاڄيون (نوٽ ڏسو)، اختياري
- 1/2 کان 1 پيٽ چونڊ جي ڀاڄيون ڀاڄيون، اختياري (نوٽ ڏسو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ايتري تائين جو مک مکين کي ڦيرائڻ شروع ڪيو وڃي جيستائين مکھن يا زيتون جو تيل تي ساوت ڪريو.
- چانورن کي چانورن ۽ اوزو شامل ڪريو.
- وچولي گرمي تي مسلسل لڳاتار پيدا ڪريو جيستائين چانورن جو اڇو اڇو، پوء احتياط سان ڪڪڙ برائو ۽ پاڻي شامل ڪريو. (ڪاوڙ ڪر)، اھو (قار)
- لوڻ ۽ لوڪ ۾ لڳل. ڪنهن جي بدلي تي. ڪپڙا، گهٽ ۾ گهٽ گرميء کي گهٽائڻ ۽ 20 منٽن لاء ايجاد ڪيو.
- ٿڪڻ يا اجماع ۾ ٿڪايو.
- فلف هڪ ڪانٽو سان ۽ فوري طور تي ڪم ڪري ٿو.
نوٽ : جيڪڏهن توهان منجمد ڀاڄيون شامل ڪرڻ چاهيو ٿا، انهن کي هٽايو پيو وڃي ۽ انهن تي گرم پاڻي هلائيندا آهن. ٿڪيل ڀاڄيون چانورن جي ملازمت کي 5 منٽن کان اڳ شامل ڪريو. استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڏيندڙ ميون ڀاڄيون سوڌو ٺاهڻ. پيرا، ميڪا، گاڏيون، بروڪلولي فلاٽ، گرين پوڻ، ۽ گڏاگراف صرف ويڪسين جا ٿورا آهن، جيڪي سٺو ڪم ڪن ٿيون.
آرزو رائس پلفف ريسائيپ فوٽو © 2009 پيرگ ٽروججبر فلپون
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 113 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 3 ميگا |
| سوڊيم | 124 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 20 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 4 g |