هي ڪڪڙ نييڪو سلاد جي طريقي سان سڪل ڪشميري کي گرميء جي گرمي کي سڪل طريقي سان سهڻ جو رستو فراهم ڪري ٿو. اهو پهرئين ساليڊ نيچوز تي اونهاري جي گرمي جي متاثر ٿيل موڙي آهي، جيڪا هڪ قريب مينيو ڏانهن سهڪار ۽ خوبصورت آهي.
کلاسي نيروز جو نئون طونا شامل آهي، جيڪو هميشه ڳولڻ ۾ آسان ناهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن انهن تبديلين کي دٻائڻ لاء آسان آهي، تنهنڪري گريل بيڪار ڪڪڙ هڪ مزيدار، صحتمند ۽ گهٽ قيمتي متبادل بنايندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ٻرندڙ بيجان، چمڪندڙ مرغي ڪڪڙ، اڇلائي
- 2 ننڍو ڳاڙهو آلو
- 5 ونس سائي سائي پياس، 2 انچ ٽڪر ۾ کٽي
- 8 رومن کي پتلون پنن
- 8 سپاهي ٻار کيڏڻ،
- ڄميل
- 2 ننڍو پلا جو ٽامي، ڏاهپ
- 1/2 پيالو ڪڪڪار جو سلائس
- 2 سخت ڳريل ڳاڙهو، ڪروڙ
- 8 ڪارو زيتون
- 2 چمڙي جون ٻڏيون، ڳاڙھو بيڪون
- 1/4 پييم ليمن ويريگريٽ
اهو ڪيئن ٺاهيو
ڪڪڙ جي اسيمبلي
- پاڻي سان گڏ هڪ ننڍڙي ڍڪ ڀريو.
- ليبلي ۾ پاڻيء جي ڪوڙي ۾ آڻيو ۽ لڪرين سان آلو ۽ سائي سبز مانس شامل ڪريو.
- 4 منٽن کان پوء، سائي رنگين مان ٿوري چمچ سان هٽايو ۽ ٿڌو پاڻي ۾ جلدي ڀڪايو؛ الڳ ڪريو.
- آلو کي 6 منٽن لاء اضافي ڪرڻ لاء اجازت ڏيو.
- گرم پاڻيء مان آلو ڪڍو ۽ پليٽ تي ٿڪڻ جي اجازت ڏيو؛ ٻلي جي ڪمري جي گرمي کي.
صلاح الدين جو اسيمبلي
- ھر شيل ٿيل پليٽ تي 4 ھڪٻئي جي پنن کي جاء ڏيو.
- آهستي تقسيم ڪندڙ اجزاء، ڪٽيل ڪڪڙ، آلو، گرين لوبيا، ڇڪيل اسپرگس ، ٽيمو، ڪڪمبر سلائسس، هيڪاندي، زيتون، ۽ ليٽس جي بستر تي ڀريل بيڪ کي ترتيب ڏيو.
- vinaigrette سان سلاد ڊوڙائي، يا ان پاسي تي رکي، ۽ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1658 ع |
| کل فیٹ | 82 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 23 g |
| ناپسنديده چت | 33 g |
| کوليسٽرول | 635 مگ |
| سوڊيم | 785 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 71 g |
| غذا فائبر | 21 g |
| پروٽين | 157 g |