ٽوٽي پڪل آلو ماسش يا صاف پڪل آلو لاء هڪ سوادج متبادل آهن. توهان هڪ ڏينهن اڳيان پيش ڪري سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 وڏو بيڪنگ آلو
- 4 چمڪندڙ ھڻندڙ ڪاس
- 3 کان 4 چمڙن جو کير يا اڌ حصو
- 1/4 پيالو مکڻ، ڪمري جي گرمي
- 2 ڳوڙها تازا ڪيا ويا
- چيز
اهو ڪيئن ٺاهيو
- مٿي وارو آلو؛ پڪي سڪا.
- گرمي ۾ 425 ف تائين.
- پوپٽ وٽ هڪ ڪنڪ ڪڪرن جا آلو. تقريبا 50 منٽن لاء، يا آلو تائين فراهم ڪرڻ وارا. هڪ ٿلهي پٽي کي هر آلو جو مٿاهون ڪڍو ۽ لوڻ جا گهڻا ٿانو ڪڍي ڇڏيندا آهن.
- هڪ ٿانو ۾، آلو آلو ڪمن سان گڏ، 3 چمڪيون کير ۽ مکڻ سان گڏ. ايتري قدر جو ڦوڪيو. وڌيڪ کير شامل ڪريو يا اڌ اڌ جي ضرورت هجي. لوڻ ۽ مرچ ۾ وير وري ٿانو وري آلو لوڻ ۾ آلو. چائڪن سان وڙهڻ.
- ايندڙ ڏينهن تائين ڍڪ ۽ ڳاڙهو ڪريو 375 فوٽ ۾ تقريبا 10 کان 15 منٽن تائين، يا ساوڪ ٻارهين تائين.
- جيڪڏهن آلو مٽي ٿي ويا آهن، 375 فو تي 20 کان 25 منٽن تائين، ساوڪ ۽ تيزيء سان ڳريل ساڍا تائين.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 141 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 28 ميگا |
| سوڊيم | 14 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 11 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 2 g |