اهو پڙڻ هميشه ٻار ۽ بالغن ۾ اچي ويو آهي. اها نموني روايتي مکڻ واري ڀريل (۽ جيتوڻيڪ مارجنين ڀينرن!) جي ڀيٽ ۾ چت ۽ کوليسٽرول ۾ گهٽ ۾ گهٽ آهي، پر اها هڪ قسم جي ڪپڙا جيڪا توهان کي کپ پيالي مفت کوکو يا چان سان چاهيندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو ٻرندڙ ٻڪريون
- 1 پيالو اٽو (سڀ مقصد)
- 1 پيالو نور بروري کنڊ (ڀريل)
- 1 پيالو
- پٿر کنڊيل
- 1 سڪا. بيڪنگ سوڊا
- 1/4 ايس ايس. لوڻ
- 3 Tbsp. ڪينولا تيل
- 2 وڏو ڳاڙهو (هلڪو پٿر)
- 2 Tbsp. ليم جو رس
- 1 سڪا. وينلا ڪڍڻ
- 1 1/2 پيالو
- ڪارو ڊائيٽل مفت چيڪليٽ چپس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻي تند 375 فوٽن کي لئنگري پيپر سان هڪ وڏو بيڪنگ شيٽ لائين ۽ الڳ ڪيو.
- هڪ وڏو آڱرندڙ گود ۾، جڙي، اٽو، ڳاڙهو کنڊ ، پٿر ڀريل، سوڍي ۽ لوڻ کي گڏ ڪن ٿا.
- هڪ ٻئي سان ملندڙ گودام ۾، جيستائين گڏيل طور تي ڪينولا تيل، هڏا، نيبو جوس ۽ وينلا ڪڍڻ سان گڏوگڏ.
- گلي اجزاء کي سڪل کي وڌايو، جيستائين ٺهرايو وڃي.
- انڌا تي گندي ڊائيريل مفت چيڪليٽ چپس ۾.
- تيار ٿيل شيٽ تي هڪ چمچا سان ٺهيل رنگ سان اڇو ڪريو، ڪوڪيز کي هڪ ٻئي کان 2 انچ انچ بابت لڪايو.
- 8-12 منٽن لاء ڇڪيو، يا ڪنارن جي چوڌاري ساوڪ ڪنارا.
- تار کي ٿڌي رڻ تي ٿڌي ڏيو ۽ گرم جي ڪمري واري ڪمري تي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 123 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 38 ملي گرام |
| سوڊيم | 154 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 16 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 2 g |