اهڙو جلدي ۽ آسان سبزي ۽ ڀاڄيون ڀاڄيون ڀاڄيون کاڌا. ڀاڄيون چانورن سان ڀاڄيون هڪڙو آسان ۽ اڻڄاڻ آهي. مون اهو بنيادي نسخو ڀاڄين سان ٺاهيو آهي جنهن جي هٿن تي هٿ ڪيو اٿم، جنهن جو پيالو، ڪڪڙ ۽ سائو هو. هڪ مکيه برتن لاء، ويگن جي داخلي لاء ڪجهه ڌڪ ڀڃڻ شامل ڪريو، يا هڪ هگيو يا ٻه مزي سان گڏ ڪريو ۽ اهو ئي مزي ۾ شامل ڪريو! آسان نه ٿي سگهيو!
پڻ ڏسندا
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 ٻلڻ وارو لوڻ (منڊي)
- 3 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 2 پيالو پکا چانور
- 1 ٽماٽو (ڪٽ)
- 1 وڏو ھٿدار پني (ڪٽ)
- 1 وڏو ھٿدار سبز مانيون (يا توهان جي پسند جي ٻين ڀاڄيون، ڪٽايو)
- 1/4 پيالو سويا چاس
- 1 ٽيچن کي تيل جو تيل
- 1/3 ڪٿان لوڻ (سمنڊ جو مالو چڱو آهي)
- 1/2 ليم (juiced)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- 1-2 منٽن لاء زيتون جو تيل ۾ سٽائي لوڪ.
- پکا چانور شامل ڪريو ۽ گڏ ڪرڻ لاء ٿڪايو. باقي اجزاء شامل ڪريو، لوڻ ۽ چوندي جو رس کانسواء سواء. 8-10 منٽن تائين پچائڻ جي اجازت ڏيو، اڪثر ڪري رهيون.
- گرميء تان هٽايو ۽ لوڻ ۾ وڌو. منهنجو راز هڪ وڏو ڀاڄيون ڀاڄيون چانور لاء تيار ڪرڻ لاء ڪجهه تازو ريم جو رس وڌو ويندو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 814 |
| کل فیٹ | 20 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 1،888 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 139 g |
| غذا فائبر | 12 g |
| پروٽين | 21 g |