هي امير ۽ دل جي دٻاء ڪڪڙ جي تقسيم پاء سوپ جو طريقو رڳو ٿڌي پٿرن مان نه رڳو پر ٿڌو ڏينهن لاء شاندار پائڻ لاء پاسو استعمال ڪندو آهي. مٽي ۽ ڪڻڪ جو ميلاپ هي سبزياتي کاڌي ۾ مڪمل پروٽين فراهم ڪري ٿو.
پر جيڪڏهن توهان سبزيج نه آهيو، توهان سبزي جي برٿ واري جاء تي ڪڪڙ ورٿ استعمال ڪري سگهون ٿا. بيف برٿ ٿورڙو ڳاڙهو ٿيندو ۽ هن جي امير سوپ جي نازڪ ذائقو کي وڌيڪ ڏيندس.
مٽي کي ورهائڻ لاء خاص طور تي سڪيڙڻ لاء هڪ خاص قسم آهي. سوراخ پروسيسنگ دوران هٽايو ويو آهي، جيڪو فطري سيل سان مٽيء جي تقسيم کي ٺاهيندو آهي. اهو جدا جدا عمل وڌيڪ مٿاڇري واري علائقي کي ظاهر ڪري ٿو ۽ مٽي کي وڌيڪ جلدي پکڪائيندو آهي ڇاڪاڻ ته اهي پاڻي تيزيء سان جذب ڪري سگهن ٿا. انهن کي کاڌا ڪرڻ کان اڳ، خشڪ ميون جي ڀيٽ ۾ اهي گندگي نه ٿيڻ جي ضرورت آهي .
تقسيم مٽي سوپ ۾ ڪڪڙيندا آهن جيئن اهي کائيندا آهن ۽ مايع کي وڌائي ڇڏيندا آهن. سوپ تمام مشغول آهي، ٻين ڀاڄين ۽ جڙي سان مالا.
پڪ ڪريو ته توهان ان جي استعمال کان پهريان توهان جي دٻاء کي کائيندڙ سمجهندا آهيو. توهان کي اهو معلوم ڪرڻ آسان بڻائي ٿي. اڳتي وڌائڻ ۽ گهٽتائي دٻاء لاء ڏنل هدايتن تي عمل ڪريو. ۽ پنهنجو وقت وٺي وٺو جڏهن توهان پهرين استعمال ڪريو ٿا؛ عمل کي تڪڙ نه ڪريو.
اڄ جي دٻاء کائيندڙ بلڪل محفوظ آهن. ڪنهن به سازش جي اڏاوتي بابت ڪو تشويش نه آهي، جيڪو ماضي ۾ (واقعا بدقسمتي سان) هو.
اهو عجيب سوپ مزيدار آهي جيڪي ڪجهه گهر ڀريل يا ماني جي دڪان سان . ھڪڙو ميوو يا سائيز سلاد توھان سڀني کي دل ۽ گرمي کاڌي مڪمل ڪرڻ جي ضرورت آھي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
- 1 منڊي، کٽيو
- 1 پيالو کاڌا ڪپڙو
- 3 ٻلو لاڙ، منڊي
- 1-1 / 2 ڪٽ گاڏيون گاڏيون
- 4 پيالو کاڌا
- 1 پيالو خشڪ ڀريل پٿرن، ترتيب ۽ ڀريل
- 1 چڪا چشمي جو ٻج پٽي
- 1/2 ڪڪڙ گرم، مرچ مرچ
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1/4 ڪٿان مرچ مرچ
- 3/4 کپ اڻ ڳاڙهو ازو پزا
- 1/2 پيالو گرٽيس پرسمسن پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي کاڌي کي دٻاء ۾ دٻايو ۽ ساوڪ، انگوري، لوسن ۽ گاڏين جو 5 منٽن تائين، اڪثر ڪري رهيون هيون.
- کوٽي دٻائڻ لاء سبزيجور وٿٿ، جدا جدا ميز، ٺيلي، مرچ مرچ، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو.
- ڪپڙا، ٺاهيندڙن جي هدايتن جي مطابق مضبوط طور تي لفٽ رکڻ، ۽ دٻاء تي آڻيندي.
- 10 کان 12 منٽن تائين کاڌا. ان کان علاوه نموني پاڻي جو وچولو ڪلو آڻيو، هڪڙو وڌائڻ يا زيادتي ۽ ڌارين جيسين تائين کائڻ. تمام سٺو آهي.
- پريشر ڪڪڙ تي دٻاء کي گهٽايو، لٽي کي ختم ڪريو، ۽ سوپ ۾ پکايا ۽ گندو پاسو اڇلايو.
- پرسن جي پنيس سان سوپ لڳايو ۽ فوري طور تي ڪم ڪيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 202 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 6 مگ |
| سوڊيم | 653 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 31 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 10 گ |