هي سکو اهو انگ آهي، جيڪو هڪ سبب آهي جنهن کي آء سيزن ۾ پوندا هئائون. ۽ جڏهن آئون چوان ٿو ته آئون اٿو ۽ کڏو کڏو پوء ان کي پٽن يا ڪنن ۾ ڪٽي ڇڏين ۽ انهن جي چمڙن کي ان سان اڇليو .
رستي جو، تازو پلاٽ بلڪل ٺيڪ آهي، پر منجهيل ڦڦ جون شيون ٿڪيون آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1
- پلمو (تازو تازو يا منجهيل، ڀريل پر نه هئڻ)
- 1/2 پيالو نارنجي (يا ٻيا ميوو جوس)
- 1/2 پي سادي يوگرت (يا 1 ڪيٽي)
- 1 چچا چچنگر (گريو تازو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
مڙني اجزاء کي ٺهڪندڙ ۽ چمڪندڙ جڳهه تي رکڻو پوندو. هلائيندڙ کي ڪافي عرصي تائين هلائي سگهون ٿا، اهو مرکب بلڪل صحيح آهي- اهو خاص طور تي ضروري آهي جڏهن منجمد پلاز استعمال ڪندي، توهان کي انهن کي ٻلي کڻي ويندڙ هٿ ڪرڻ جو هڪ موقع ڏيڻ جي ضرورت آهي!
گلاس ۾ وڌو ۽ لطف اندوز ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 195 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 16 ميگا |
| سوڊيم | 57 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 35 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 6 |