سرزمين جي مرڻ واري پوڪ ٽيللوينين هڪ سپر آسان آهي جيڪا پڙهي وڃي ٿي، جيڪا ڳاڙهو سورڪ، سرسري، لوسن ۽ آبيگن سان گڏ ٺاهي ٿي. اهو تفريح لاء ٺاهڻ ۽ ڀرپور سادي آهي.
توهان کي هن طريقي سان ڪم ڪرڻ پسند رکڻ ضروري آهي، ڇو ته اهو هن قسم جي مسڪينن جو ٻه قسم استعمال ڪري ٿو. پر پکا ڏيڻ وارين وارين گرمي گهٽ ڪندي. جيڪڏهن توهان کي پيار ڪرڻو آهي، ڪجهه ڊجيسن درٻار کي ڪجهه سوراخ سان گڏ ٺهرايو ۽ انهي کي چٽائي طور استعمال ڪريو جڏهن توهان سورڪ جي خدمت ڪندا آهيو.
پڪ ڪريو ته توهان هن رائيپ ۾ پورڪ ٽيللوڊو استعمال ڪريو ٿا، پورڪ جي لين ۾ نه رڻ . اهي ٻه تمام گهڻا پٽي آهن. پکو ٽيللوين وانگر بيف ٽيللوين وانگر آهي. عضلات سور تي ھڪڙو جڳھ آھي جنھن ۾ گھڻو استعمال ڪونھي، سو ڪٽي تمام گھڻائي آھي. هڪ سور جو لويو هڪ تمام وڏو کٽ آهي، ۽ ان کي نم ماحول ۾ ڊگهو، سست ڪڪنگ جي ضرورت آهي.
۽ اهو يقين ڏياريو ته توهان هڪ غير فلاڻو پکو ٽيللوين خريد ڪريو ٿا. مارڪيٽ تي ذائقي ٽيللوين جا ڪيترائي قسم آهن. هر وقت جڏهن پيشڪاش ڪي خريد ڪيو ته ليبل پڙهو.
جيڪڏهن توهان چار ماڻهن کان وڌيڪ کارائڻ چاهيندا آهن، آئون هن کي ريگيولي کي دوکي جي سفارش ڪندس. سورڪ جو خوشبو آهي ۽ ايترو ذائقي ماڻهو شايد هڪ مکيه برتن لاء عام طور تي 1/4 پائونڊ کان وڌيڪ کائي سگهندو آهي. ان کي سبز ڪيو سلاد سان گڏ، شايد ڪجهه ڪچي مشغوليون ۽ ايروڪوڊس سان ڀريل ڪن، ۽ خاص خاص لاء ڪجهه ڇڪيل پيپرپاس. مٺاڻن لاء، ڪجهه ڪڪرن کي مڪمل ختم ٿيڻ وارو رابطو هوندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1-1 / 2 پائونڊ جو سور ٽيللوين
- 1/4 پيٽو زيتون جو تيل
- 1/4 پيڏ ڊيوسن درٻار
- 1 ڍڪيل انگورن جي ٻاري
- 2 چمڪندڙ ماکي
- 2 چمڪندڙ ليمن جو رس رس
- 2 ٻلو لاڙ (منڊل)
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/8 ڪڪڙ مرچ مرچ
- 1 ڪڪڙ تازي گل (ڪٽ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- جيڪڏهن ضرورت هجي ته سورج ٽيللوين جي ٽڪي ڪريو، سلفرين کي (گوشت تي چمڪندڙ سفيد ڪڻڪ) ۽ ڪا وڌيڪ وڌيڪ ٿڌي. اتي تمام گهڻو نه هجڻ گهرجي.
- هڪ اٽي وڏي ٿانو يا بيڪنگ کاڌ خوراڪ ۾، زيتون جو تيل، ڊجن سرسري، ڳني ٻاري، ماکي، ليمن جو رس، لوڻ، لوڻ، مرچ ۽ گلن کي گڏ ڪن ٿا. پکو ٽيللوڊ شامل ڪريو ۽ کوٽ ڏانھن ڦيرايو.
- ڪپڙي جو ڍڪ ڍڪڻ سان گڏ ورق يا پلاسٽڪ جي لپڻ ۽ ماکيء جو سورج ۾ گھٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪ، 24 ڪلاڪن تائين.
- جڏهن توهان کائڻ لاء تيار آهيو، اڳوڻي سونهن 375 درجا سينٽ تائين. گوشت ۾ ڇڪندڙ پين ۾ جاء ڪريو. باقي باقي باقي اچار ختم ڪريو.
- 30 کان 40 منٽن تائين گوشت جو گوشت وڌايو ويندو آهي يا گوشت جي گرميٽرومين تائين 155 ° F رجسٽر ڪري ٿو. تندور مان نڪرندڙ پين کي هٽايو، ان کي مضبوطيء سان ورق سان ڍڪيو، ۽ 10 منٽ کان اڳ خدمت ڪرڻ جي لاء اٿي پوء جوز ريبلائيٽيوٽ ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 414 |
| کل فیٹ | 25 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 13 g |
| کوليسٽرول | 98 ايم ڪيو ايم |
| سوڊيم | 216 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 15 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 33 g |