تازي کريبان ٻير (يا ٻئي تازي گولڊنگ مائن ) ڪڻڪ ٿيل لوسن ۽ ٻاج جي پٽن سان ٿورو ئي پيالو لڳل آهن. اهي گرم مزيدار، گرم يا گهري واري ڪمري جي گرمي تي آهن. بچي چانورن سان پٽي سگھجي ٿو ۽ ٿوري گرين سلاد سان گڏ رهيو آهي يا منڊل ڳاڙهي پياس ۽ ٿانو ٿانو ٿلهو سان ٿڪيل آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- سندن پوڊ ۾ 1 پون تازو کاڌري بيبي
- 4 ٻلڻ وارو لوڻ
- 1/4 پيالو
- اضافي زيتون زيتون جو تيل، گڏوگڏ وڌيڪ وڌيڪ توهان جي پسند ڪرڻ لاء
- 4 وڏو پنو تازو بابا
- 1/2 ڪڪڙ جي سٺي سامونڊي لوڻ
- 1/4 ڪڪڙ جي تازي ڪارو ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- شاربان ڪنگي شال. پيل ۽ لوز جو ڳوڙها پيالو ڪيو.
- وچولي گرمي گرمي تي هڪ وچولي پوٽو يا وڏي سيٽ پين کي گرمي ڪريو. 1/4 پيٽ زيتون جو تيل، ڪڪرين مٽي، لوڻ، ٻرندڙ پنن، لوڻ ۽ مرچ جي ٻٽ سان 1/2 پي پاڻي شامل ڪريو. هڪ سمير کي، ڪپڙا، هر 10 کان 15 منٽن تائين گهٽ ۽ کائڻ پيئڻ لاء گرمي کي گهٽايو ۽ هڪ وقت ۾ اضافي پاڻي، 2 يا 3 چمچون شامل ڪري سگهجن جڏهن ته پٽي سڪي ٿو، جيستائين ساڌا ڏند ۽ ذائق مڪمل طور تي ٺهڪندڙ آهن، اٽڪل 90 منٽ.
- ميون کي گرم ڪرڻ يا گرمي تي ڪمري جي حرارت کي وڌايو، فيوٽي اضافو ڪنوار زيتون جو تيل کڻي سگهبو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 558 |
| کل فیٹ | 15 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 311 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 82 g |
| غذا فائبر | 22 g |
| پروٽين | 27 g |