لوڻ واري لوھ يا بلڊ اسٽيڪ جو چوڪ کاڌي جو بهترين حصو آھي. هي پٽو ان کي اضافي ذائق ڏي ڏيڻ لاء ان سان گڏوگڏ ۽ مسڪينن جي پيسٽ سان گڏ رکڻ لاء هٿيارن سان ڀريل رهي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 گوشت وار ڪٿان پٽي واري چوٽي (6 کان 8 سوون / 170 کان 230 گرام هر هڪ)
- اسپيشل ليمين پيسٽو لاء:
- 1/3 پيالو / 80 م.ل تيار ڪيل تيار ڪيل پيسو سوٽ
- 1 ڍڪ ڍنڍ / 15 ميل تازو لنڊن جو رس
- اختيارن: 1 ڪسڪون / 5 ايم ايل تازي گريو ٿيل نيبو پيل
- 1/2 ڪڪڙ / 2.5 ملي لانگ مرچ ڳاڙهي ويو
- 3 وڏا ڳوڙها لوڻ (منڊل)
- ٿڪڻ جو مزو
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. ٿانو ٿولي ۾ نيبوس پيليڪل ليمن پيسٽو جا اجزاء. الڳ ڪريو.
2. بيف اسٽاڪ تي ساڳيو لوسن کي پريس ڪريو. وچ تي پٿرن تي اسٽڻ جي جاء تي وچ، شش ڍڪڻ واري ڪورس. گلاب ، ڳاڙھو ، وچ ۾ گھٽ 10 کان 14 منٽن تائين وچولي ڏندن تائين ، هڪ ڀيرو ڦيرايو ويندو آهي. موسم سان لوڻ، جيترو گهربل. پيسٽ سان مٿيون اسٽار. گونج ليمن سان گڏ، جيڪڏھن چاھيو ھا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 608 |
| کل فیٹ | 32 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 13 g |
| ناپسنديده چت | 15 g |
| کوليسٽرول | 196 ميگا |
| سوڊيم | 232 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 15 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 65 g |