هن جو چمڪندڙ مٺي آلو ( بونٽاء ) روايتي آمريڪن آلوز وانگر ورڇايل آهي. ڪيريبين ۾، مٺي آلو جي وڏي قسم آهي ۽ ماڻهو هميشه انهن جي استعمال لاء مختلف طريقا ڳوليندا آهن. گهڻو ڪري، اهي باقاعده آلو لاء متبادل هوندا آهن.
هڪ مختلف قسم جي مازيڊ آلو آلو جي خدمت ڪرڻ جي ڪوشش ۾. جيڪي گوشت جي مٺو آلو آهستي آهستي آهستي آهستي آلو آلو ٺاهڻ لاء استعمال ڪندا هئا. ھن کي ائين ڪرڻ لاء جيئن باقاعده ماسش آلو ٿيندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پونڊي مٺي آلو (اڇو ڀريل)
- ٿڪڻ جو مزو
- 3 چمڪندڙ مکھن مکھن جو (ٻاھر يا ٻاھر ٿيل)
- تازو زمين ڪارو مرچ ڪارا مرچ
- 1/4 پيالو کير (سڄو، گرم)
- گرم مرچ (ذائقو، منڊل)
- 1/4 پيالو سائيز پياس (اڇا ۽ سائي سائيٽون، اڇا)
اهو ڪيئن ٺاهيو
پيٽ مٺي آلو، وڏي ٽڪر ۾ ڪٽي ۽ ٻٽو ۾ وجهي. ڪپڙو پاڻي سان گڏ ڪن ۽ گرمي گرمي تي هڪ ڪوڙي آڻين.
جڏهن برتن هڪ ڪوڙي وٽ اچي، لوڻ وارو پاڻي ۽ چاقو تي ڌڪ کائي سگهون ٿا. سمورو چڱي طرح.
گرم برتن ڏانهن گندي آلو شامل ڪريو (ساڳئي برتن ان ۾ پکايا ويندا)، لوڻ، مکڻ، مرچ ۽ کير شامل ڪريو ۽ آسانيء سان ٺهرايو وڃي.
موسم گرم مرچ سان. چڱي طرح سان گڏ. سائو سبز ساين ۾ وڌو.
فوري طور تي پيش ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 278 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 24 ميگا |
| سوڊيم | 172 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 45 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 4 g |