پام کي لکيو ۽ مون کي خواهش ۽ ناپسند ٿيل نموني بابت پڇيو هو ته هوء پنهنجي ائٽلٽ پٽ سان اسڪول ڏانهن موڪلائي. ڪيترا ٻار اسڪولن جي وچ ۾ گهر وڃڻ نه ڏين ۽ اسڪول جي سرگرمين کان پوء، خاص طور تي راندين جون سرگرميون، پيڪيجنگ ناشين ۽ مٺايون تي تمام گهڻو کليل آهن، جيڪي صرف جسماني سرگرمي لاء تيار نه ڪندا آهن. هتي اسڪول کان نموني سان صحتمند ٿيڻ لاء ڪجهه خيال آهن! اهي غير جانبدار خوراڪ کان بغير فريڪيجشن رکي ويندا آهن ۽ توهان جي ٻارن کي اسڪول جي سرگرمين کان پوء به ٻارڻ جي مدد ڪنداسين.
اسڪول سان ناپسند ڪرڻ کان پوء سٺو
- ميونت مکھن ۽ ڀاڄيون
جيڪڏهن توهان جو ٻار موننٽ مکھن وانگر آهي، اهي موقعو آهن ته اهي هڪ لاگ ان تي لڳن ٿيون، جيڪا ميونت مکڻ آهي. وڌيڪ دلچسپي لاء ميسن جي جاء تي ٻئي خشڪ ميون کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. - مونجهارو مکھن ۽ ڀڪيندڙ
ميونت مکڻ فوري طور تي سٺي ۽ سٺو غذا لاء بهترين کاڌو آهي. سڄو اناج ڀڃڻ ۽ ڪنوار ماني سلائسون چونڊيو. - اناج کائڻ لاء تيار
ڪيترا ئي کائڻ لاء ڪيتريون ئي تيار آهن، خاص طور تي جن ۾ سڄو سڄو اناج شامل آهن ۽ تمام گهڻو کنڊ شامل نه آهن. اهي توهان جي شاگرد جي ايٿينٽ کي ڪاربوري جي مدد سان پڻ سخت سرگرمين کان اڳ ۾ مدد ڪنداسين. - GORP
توهان جو ٻار توهان سان گڏ دڪان تي وڃو ۽ ڪجهه غذائيت ۽ ڪجهه 'جنڪ' کاڌي ڪڍي پنهنجو پاڻ جو نچوڙ مکس ٺاهڻ لاء. سڀ کان پوء، ڳاڙه مزي لاء ڪجهه ايم ڪائونس هجڻ گهرجي. بس اها پڪ آهي ته گهڻيون شيون غذائيت وارا آهن. - جوس بڪس
جوس باڪس پيٽوليڪ پيڪنگنگ استعمال ڪندو آهي، انهي جو مطلب اهي اهي تازو رهندو ۽ اهي ايترا ته گهڻو ڪري ڇڏينداسين جڏهن اهي اهي نه کليل آهن. رس ٻار توهان جي ٻارن لاء تمام گهڻو غذائيت ۽ ويتامين فراهم ڪن ٿا. هڪ صارف ميگزين موجب، جوس اڌ اڌ پاڻيء سان ٺهرايو ويندو آهي، ان جي جذب جي شرح راندين پيئڻ جي برابر آهي.
- سريل بار
انهي غذائي بارن تي غذائيت جي ليبل کي پڪ ڪرڻ جي پڪ ڪريو. چونڊيو پنهنجي ٻار جي صحت جي لاء خدمت ڪندڙ غذائي جو تمام اعلي سيڪڙو سان چونڊيو. - گهرجن مفين ۽ جلدي برreads
جيڪڏهن توهان جو ٻار مفين پسند ڪندو آهي، اهي ڪجهه گهر جي تڪليف تي مچنگ سان پيار ڪندا. انهن مان ڪيترائي ترڪيون خالص ميون ۽ ڀاڄيون شامل آهن، جيڪي غذائي مواد ۾ شامل ڪن ٿا.
- تازي ميوي سان ملي ٿو
ميون کي چونڊيو جيڪي انگور، انگور، چري چوماسي جيان کان سواء برقرار رکندا آهن (ها، اهي هڪ ميوا!)، ننڍا ڳوڙها ۽ ميڪ، کيا ۽ ڪنارن (خاص طور تي صافين). - شيلف مستحڪم دڪي پيڪ ۽ پنيس
اها پڪ ڪريو ته اهي گروسري واري جاء تي خريد ڪيا ويا آهن، نه ٿريل ڊيري جي دڪان. اهي کاڌو تازو ۽ محفوظ رهندا آهن جيستائين اهي کوليا وڃن. شيلف مستحڪم applesauce هڪ ٻيو سٺو پسند آهي. - ميوو رئي ۽ خشڪ ميوو
ڦر رول جي ليبل کي چيڪ ڪريو. ڪجهه تمام سٺي غذا آهي. ۽ مٽي سميت خشڪ ميون جي ڪنهن به ميلاپ هڪ شاندار غذائي نموني ٺاهي ٿو. - ڪوڪيز
ٺيڪ، اڪثر ڪوڪيز وارا غير جانبدار سمجهي نه سگهندا آهن. پر جيڪڏهن سڀئي سڀئي ناڪام ناهن، هڪ گهر ۾ آٽميل کوکي يا ڪيسيس سنويللي ڪوڪيز ، هڪ شيشي واري بار، غذا، هر وقت کي مات ڏيڻ وارا آهن. - آخرڪار، ڀلا توهان جي ٻار کي پسند ڪن. هتي صحتمند نموني کي ڀريل ۾ ڪو به موقف نه آهي جيڪو توهان کي ڄاڻو ٿا ته توهان جو ٻار نه کائيندو. انهن کي ريزڪي دڪان تي وٺي وٺو، انهن جي خوراڪ ۾ ڪجهه نوان فوڊ شامل ڪريو، ۽ انهي کي پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي گھر ۾ متوازن ۽ مختلف غذا کي کاڌو. گهڻا ٻار جيڪي کاڌ خوراڪ جي پسند ڪن ٿا، گهڻيون چڱيون کائيندا آهن. ۽ ياد رکو، صرف بهترين ڪري سگهو ٿا ۽ توهان کي وڃڻ ڏيو.
آئون ڄاڻان ٿو ته ماڻهو منهنجي هاء اسڪول ۾ رهندا هئاسين، اسان سان سنيڪ شيڪ ڪيو، جيڪو پاپ ۽ ٻين مشروبات سان گڏ ڪنڊي سلاا ۽ ڀريل نموني نموني کي وڪرو ڪيو. اها هڪ مشهور جڳهه هئي، پر نه توهان جي شيء توهان جي ٻارن کي کائڻ چاهي ٿي.
توهان جو مقصد ٻن خوراڪ گروپن جهڙوڪ پروٽين ۽ ڪاروڀيڊٽٽ کي گڏ ڪرڻ آهي، جيڪي انهن کي هتان ڀريندا هيا ۽ سرگرميون لاء سٺو تيل فراهم ڪري سگهجن ٿا
پنھنجي گروسري اسٽوري جي ذريعي گھمڻ ۽ سنسڪرت کاڌي جي ڳولا ڪريو جنھن کي 'شيلف مستحڪم' سمجھايو ويندو آھي. ان جو مطلب اهو آهي ته کاڌي تازو رهندو ۽ ريفريجشن کانسواء، باقي پئسن وارو نه هوندو.
مان سفارش نٿو ڪريان ته توهان خوراڪ جو پيڪ ڪن، جيڪو اسڪول کان پوء سست ڪرڻ لاء ڇڪڻ جي ضرورت آهي. ڀريل پيڪ، برفاني ٿانو ۽ منجهيل پيئڻ جو صرف 3-5 ڪلاڪن کان وڌيڪ کاڌو محفوظ نه رکيو ويندو.
توهان کي ماني لاء تيار ڪيل کاڌو رڳو ٺيڪ ٿيندو ته هر شي کي لنڪ ۾ کائي ويندو آهي. صرف اهو يقين ڏياريو ته توهان اسڪولن جي اسڪول کان پوء اسڪول ۾ ڪجهه کاڌو محفوظ نه آهن.