هي ڪمي ترکارڻ جي ڪپڙن جو مزيدار مزيدار ساڙ ڪميسر انگورن ۽ موسمي سان گڏ آهي. ڪجھ تازا ڪٽيون چاريون، هڪ ننڍڙي رنگ ۽ ذائق لاء ٿلهي پن چڪ يا ٿلهي شامل ڪرڻ کي محسوس ڪريو.
اهو هڪ سادو لباس آهي، پر هڪ سٺو هڪ بنيادي فاساد سلاد يا گوشت يا ڪڪڙ سان دلال سلادي لاء. توهان انهي کي سادي ڪڪڙ يا اسٽري سلاد سان پڻ ڪوشش ڪري سگھو ٿا.
طريقي سان 1/2 1/2 جي سلاد لباس ٺاهي ٿي ۽ آسانيء سان ٻه ڀيرا يا ٽئين ڪيو ويو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- ڪشي اڇو مرچ
- 1/4 چچا چچاڪي
- 1/4 چچاچين کنڊ
- 1/8 ڪڪڙ لوڻ پاؤڊر
- 3 چمڪندڙ سبزي وارو تيل
- 1 ٽيچيون سائر انگورن يا اڇا شراب شراب انگور
- 1/4 پيٽ جو ڪارو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- جڏهن ته لوڻ، مرچ، پيپراڪا، کنڊ، لوڻ جو پائوڊر، تيل ۽ سرين کي کنڊ ٺاهي سگهندو آهي.
- ڳاڙهو ڪشادو ۽ گڏوگڏ جزيرو ٺاھڻ سان گڏ ڪن ٿا. جيستائين وقت گذارڻ جو وقت ۽ ڳاڙهو ٿيندو.
ٺاهي سگھي ٿو اٽڪل اٽڪل 1/2 پيالو جي ڪپڙي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 125 |
| کل فیٹ | 13 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 8 ميگا |
| سوڊيم | 5 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 1 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 0 |