اڻڄاڻا هڻيون پڪڙي هڪ پل آهي. هي روڊ جو رخ، هڪ ڀيرو دريافته ۽ هاء وي گيس اسٽيشنز ۾ پرديش ۾، هڪ ڀيرو بروکولن ۾ واپسي آهي. ڏکڻ ۾ دهشتگردن تي ڀريل لڪل ۽ مرڪي-برائن ڀريل پراسرار جري ۾ رهڻ جي بدران، اسان جي ڀروسي ۾ ڪجهه رستن واري هنڌ تي، هي سوادج ٿورڙو علاج ٿي رهيو آهي.
توهان انهن کي پنهنجي ٽيڪنالاجي شڪل ۾ ڳولي سگهو ٿا، بار سنيئر طور ڪم ڪيو، اچار واري کيا مرچ ۽ پريززيلز سان گڏ خدمت ڪري ٿو. ۽ اڃا به ٿورڙي ٿورڙي ساڙ واري فرسسي، اسپرپر، ۽ پستا ۾ ايٽ ويينيگريٽ جي تقسيم سان ٻڌل آهي. يقينا ڪجهه سٿائيت ۽ پروٽين کي فراهم ڪرڻ لاء سينٽرن جي وچ ۾ يا ڀريل وچ ۾ هيرن جي وچ ۾ اچاريو ويندو آهي.
تنهنڪري سخت محتاط چنبڙيل هيڪاندي جي بدران اسان کي اسان جي دادي جي ميسن مان نڪرڻ جي يادگيري آهي، اهي هڙاڪا فقط 7 منٽن لاء ڳاڙهو ڪري ڇڏيا آهن، جنهن جو مرڪز منجهس رنڀ ۽ مٺائي ڇڏي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 12 ڪيج
- 1 ننڍو ٻير (ملازمت، ڪٿان اڌ ۾)
- 1 1/2 ڳاڙهو ڳاڙھو شراب انگورن
- 1 1/2 پيالو پاڻي
- 2 ڪٿان کنڊ
- 1/2 ڪڇو. لوڻ
- 1 سڀ اسپيس بري
- 3
- مرچ ڪارنس
- 1/2 ڪڇو. ماکيء جو ٻج
اهو ڪيئن ٺاهيو
- برائن ٺاهڻ شروع ڪندي سرن جي ٻنيء، ٻيرڻ، پاڻي، کنڊ، لوڻ، آسپاس، مرچرن ۽ سورن جي ٻجرن کي وڌايو ويندو آهي. گرميء تان هٽايو ۽ نيکن کي اجازت ڏيڻ جو ڪمري جي حرارت تي اچي ٿو.
- پاڻي جي هڪ وڏي، گندي پٽي جي ڪوڙي ڏانهن آڻيو. تمام گھڻو احتياط ۽ جلدي سان، هڪ ننڍڙو چمڪندڙ چمچ استعمال ڪندي پاڻيء جي سڀني هڏن کي شامل ڪريو. گرمي جي درجه بندي ايندي، ايتري قدر جو بلبل بلبل ٿيڻ شروع ٿي وڃي ۽ گرمي وچولي کي ڦيري ٿو ۽ نرم نرم فوجي ٿئي ٿو.
- 7 منٽن لاء ٽمر ڏي ۽ جڏهن بززر آواز ڏي، فوري طور تي هيرن کي برف جي غسل ڏانهن منتقل ڪري. چند منٽن لاء ويھ ۽ پوء فوري طور تي گولن کي ھڏين کي هٽايو.
- ڳاڙھي کي صاف ٿيل هگاس شامل ڪريو ۽ صفائي سان ميسنجر ۾ محفوظ ڪريو. گهٽ ۾ گهٽ ڏينهن اڳ مان هڻڻ لاء اچاريو وڃي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 100 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 208 مگ |
| سوڊيم | 389 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 4 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 7 g |