پرهيزين پنيس جي پنهنجي وحشي پڻي، لوچين پاؤر، لوڻ ۽ مرچ، اهڙن گاڏين منجهان فرينچ ويڪري وانگر گهڻو ڪجهه ذائقو آهي. اهو هڪڙو گڏوگڏ هڪ آسان طرف موهيندڙ آهي جيڪو خاص طور تي ٻارن سان گڏ گڏوگڏ ٿيندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ بيڪري ٻار گاڏيون (يا 1 پون گاڏيون، ڳاڙهو، 2 انچ واري ٽڪر ۾ کٽ ۽ لڪن کي ڀريل يا ٻرندڙ)
- 2 ٽيچون
- اضافو زيتون جو تيل آهي
- 1/4 ڪڪڙ لوڻ پاؤڊر
- 2 ٽيچون پنيرن پنيس (گرائونڊ)
- 1/2 چاچو چالو نموني
- 1/4 ڪڪڙچو ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻي تند 375 فوٽن جي پيچري واري ڪاغذ سان گڏ هڪ بيڪنگ شيٽ لائين.
- گاڏيء ۾ گاڏيون رکو. زيتون جو تيل کڻي ڊوڙندو، لوسن جو پاؤر، پسمنن واري پني، لوڻ ۽ مرچ سان ڍڪيل. تيل ۽ گاڏين سان ڀريل گاڏين ۾ گاڏين کي پورو ڪري ڇڏيائين.
- ھڪڙي پرت کي گاڏين ۾ تيار ٿيل بيڪ شيٽ تي پھچي. 40 کان 50 منٽن تائين تندور ۾ گڏوگڏ اڌ گاڏين کي ڇڪايو وڃي ۽ گاڏين کي ڇڪايو وڃي، جڏهن ته گاڏين کي ڳاڙهو ڪن ۽ ڳاڙهو ڪرڻ کان پوء اهي ئي کائيندا آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 118 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 2 ميگا |
| سوڊيم | 413 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 11 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 2 g |