پنج- اسپيلي پاؤر ۽ ٽيلي تيل انهن اسپاررب مٿان گڏ هڪ گڏوگڏ ۽ مساليل چيني کاڌي ٺاهڻ لاء گڏ ٿين.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پونڊ سپاريرب (ننڍن ننڍن سپريئرس ۾ رستن ۾ وڪيل)
- 3 چمڪندڙ سويا ساس
- 1- چيني چانورن جو شراب يا سڪل شيري
- 1 چچا چرس جو تيل
- 1 ڪڪڙ پنج پنچائي پاؤڊر
- 1 ڪڪڙ تازو ڪارو ڪارو يا اڇو مرچ، جئين گهربل
- 1 آلو لوز، منڊي
- 1/4 پيالو ماکيء ۾ آڱر ڦلائي ٽڪرائي پاڻي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ھڪڙي آبي برتن ۾ اسپارربس رکي.
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾ سويا ساس، چيني چانور جي شراب، نيل جي تيل، پنج مزي جي چوپائي، مرچ ۽ منڊل ڍنڍ کي ٺهرايو ويندو آهي.
- اسپارربس ۾ مرکب شامل ڪريو ۽ ريفريجٽر ۾ اچار، 2 ڪلاڪن لاء، ڳاڙهو ڪريو. ڪڏهن ڪڏهن پڪ سان پڪ ڪريو ته سپاريرب مڪمل طور تي ڪٽي ويندا آهن.
- ٿورڙو تندور 350 درجا فٽنيٽ تائين. هڪ ڪوڪي پني لائن سان ايلومينم ورق سان. ڪوڪي شيٽ تي هڪ ريڪ رکي ۽ پوئر جي ريڪ تي رکي.
- 50 کان 60 منٽ لاء سور جو سور جوڙو، يا ريب کان صرف ايترو سدو شروع ٿئي ٿو ۽ اندروني گرمي پد 160 درجا فرحت تائين پهچي ٿو.
- برجنگ جي دوران سپاريرب برش کي ماکيء سان پاڻي ۽ پاڻي سان ڀيرا وڌايو. هٽايو ۽ ٿورڙي وقت کان ڪم ڪرڻ سان.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1033 |
| کل فیٹ | 70 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 25 g |
| ناپسنديده چت | 31 g |
| کوليسٽرول | 274 مگ |
| سوڊيم | 687 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 32 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 68 g |