وڏن چيني ڳائڻي نمڪ ۽ مرچ مرچ تي هن مختلف قسم ۾ ٿل ۽ کیلوري کي گھٽائي ٿو. خدمت 4.
وڌيڪ شبيپ جي ترڪيب
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊو وڏي جهان
- 2 چمڙن جا ڪنارا
- 1 ڪٿان سمنڊ جي لوڻ يا ڪوسير لوڻ
- 3/4 ڪڪڙون تازو مارو ڪارو مرچ، سفيد مرچ يا سوچوئنٽ مرچڪارڪار، يا مزو چکڻ
- 3 چمڪندڙ سبزي کاڌي، ٿڪڻ لاء
- 1 ڍڪڻ جو سلوو، منجهه
- 1 ڳاڙهو مرچ مرچ، ڳاڙهو ۽ ڪٽو، اختياري
- 1/4 ڪڻڪ ٿيل ڳوڙها سائو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- 5 منٽ لاء گرمي، جلدي نمايان پاڻي ۾ ڏيرايو وڃي. ڳنڍي ٿڌي پاڻيء ۾، پيالو ۽ پيٽ سان ڪاغذن جي تري سان. چمڪندڙ کوٽ واري چنبڙي سان ڍڪيل آهي.
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، لوڻ واري مٽي مرچ سان گڏ لوڻ ۽ ٺهرايو وڃي.
- ڳاڙھو ڪڻڪ ۾ ٻه چمڪندڙ گرميء جي وچ تي گرمي پد تي گرمي ڪرڻ سان. جڏهن تيل گرم گرم آهي، هڙپ ۽ اسٽيره ٻيڙو شامل ڪريو جيستائين گلابي ڦري وڃن. وڪو کان هٽايو. صاف ڪري ڇڏيو
- ڳاڙهو ۾ 1 ڍڪيل تيل ڏيو. جڏهن تيل گرم گرم آهي، منڊ ٿيل لوسن، مرچ مرچ ۽ لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو. اڃان تائين خوشبوء کان ساوڪ (10 - 15 سيڪنڊ) ۽ پوء شربپ واپس واپس ورائي شامل ڪريو. هن جي چنبڙي کي لوڻ ۽ مرچ جي ڪتب آڻڻ لاء هڻڻ واري جوش. سائي سائيز ۾ ٿڪايو يا هڪ گرنش جي حيثيت سان جبر جي حيثيت سان.
وڌيڪ چيني شيلفش ترڪيبون
مکيه چيني فوڊ ڊسڪ جي فائل
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 296 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 227 ميگا |
| سوڊيم | 1،190 ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 19 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 29 g |