ھن آمريڪي آمريڪي ۽ چيني کاڌي جي گڏھائي ۾ گڏ اچي ٿي، جنھن چڱو بوربون ويڪيسي سان ايشي سويا ساٽ سان گڏ ٺاھيو آھي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پائونڊ گوشت ڪڪڙ جا ڳوڙها
- 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 1/4 پيالو سويا سويا سوٽ
- 2 ٽيچون
- ڳاڙهو ڳاڙھو يا ڳاڙهو شراب ڳاڙهو
- 2 ڳوڙها سٺا بورجون وسوسي
- 2 چمڪندڙ چمڪندڙ بھورا کنڊ، يا ذائقو (جيڪڏھن چاھيو ھا 4 چمڪاٽيون)
- 1
- سائو پياز (جوش، چشمي جوش) ، کير ۽ ٽين ڪٽي ۾ کٽيو
- 2 اسڪرپٽ انگ اکر
- 2 ٻلو لاڙ، هڻي ويو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ايرو 9 X 13 انچ بيڪنگ ڊش ۾ ڪڪڙ جي ڇنڊن کي جاء ڏيو. باقي اجزاء کي ٺهرايو ۽ ڪڪڙ مٿان ٺهرايو. گهٽ ۾ گهٽ 4 ڪلاڪ لاء فرج ۾ ڍڪ ۽ چوڪيون پڪ سان پڪ ڪرڻ لاء اهي مڪمل طور تي اچار ۾ کڻندا آهن ته ڪڏهن ڪڏهن جاين جا مٽي ڏسو.
- ٿورڙو تند 350 فوٽ (177 سي، گئس جا نشان 4). ڪڪڙ جي سڀني ٿڌين حصي ۾ ڪڪڙ يا گوشت جي ماپريٽر گھٽ ۾ گھٽ 170 فوٽ (77 سي) هوندي آهي. ) ساڳئي ڀاڱي جي ڇهن ۾. گرم هلو.
پڙهندڙن جو تعداد: 5 ستارن منجهان 4 وڳي: سٺي سٺو. مون ڪجھه تبديليون ڪيون - گوشت جو گوشت استعمال ڪيو ۽ ھيڪڙا ۽ گريل تي رکيا آھن. استعمال ٿيل اضافي بھوري کنڊ، لوسن جي بدران تازي لہسن مان ۽ انگور لاء. هر ڪو اهو پيار ڪيو .... اهو ڪرائيندو! مائيل کان
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 579 |
| کل فیٹ | 30 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 14 g |
| کوليسٽرول | 142 ميگا |
| سوڊيم | 1،077 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 23 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 49 g |