هتي هڪ سوادا اسڪواش ڪاسروول آهي جنهن سان هڪ زرد پٿر سان ڀريل ۽ ڀڪندڙ پٿرن سان ڀريل آهي. مٿين آسان اسڪاٽ اسپيشل ڪاسر سان ڪريل پيڪرن يا پوپٽ واري ماني سان گڏ.
منجهس زرد گرميء جي اسڪواش لاء زڪوچين کي متبادل بڻايو ويندو. اضافو رنگ ۽ ذائقو لاء sauteed ڪٽيل ڳاڙهو لال مرچ يا ڊايو پيميٽيو شامل ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پائون سائيز اسڪواش (3/4 انچ ڪيڪ ۾ ڪٽي)
- 1 پيالو جوش (ڪٽ)
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1/4 ڪڪڙون مرچ (يا ذائقو)
- 4 چمڪندڙ مکڻ
- 1 پيالو لوڻ جي ڀڃڪڙي (ڀريل)
- 1/2 پيالو کير
- 1 پيلا پادردار پنيس (ڀريل)
- 1/2 پيالو پنجن (ٿلھي ڪٽ) يا ماني کائڻ واريون ٻٽيون
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي کي 350 سال تائين گرمي ڪريو.
- عام طور تي هڪ 1/2 2 بيڪنگ بيڪ کاڌا مکڻ.
- ڪوبائي اسڪواش، ڪٽ تي پياز، لوڻ ۽ نئين سرزمين ڪارا مرچ کي وڏو ساسسن ۾ رکڻ گهرجي.
- پاڻي جو ننڍڙو حصو شامل ڪريو (اٽڪل انچ). ڍڪڻ ۽ اسڪواش کائڻ تائين کائڻ، ڪڏهن ڪڏهن روانا ٿيا ۽ ضرورت هجي جيڪڏهن وڌيڪ پاڻي شامل ڪريو.
- اسڪواش ۽ پیاز کي بلڪل صاف ڪريو؛ واپسيء ڏانهن واپسي ۽ مکڻ ۾ ٿڪايو. موسمي کي مزو ۽ ٺهڪندڙ، وڌيڪ نموني ۽ مرچ شامل ڪيو توهان جي مزو ۾.
- گونگا ڀريل پيچروارن کي اسڪاش ڪتب آڻيو.
- تيار ٿيل بيڪنگ ڊش ۾ اسڪواش ۽ ڀٽيندڙ مرکب بند ڪريو.
- کير جو پاسو لڳايو ويندو آهي ۽ وري پنيس ۽ ڪٽي پکن ۽ ماني سان ڀريل پٿرن سان ڀريل آهي.
- 20 منٽ لاء منحصر اڳوڻو تند ۾ ٻاھر ڪڍو، جيستائين کير کي جذب ڪيو وڃي ۽ سوراخ ڪاسرول بلبل هوندو. گرم هلو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 350 |
| کل فیٹ | 24 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 14 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 67 ميگا |
| سوڊيم | 402 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 21 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 14 g |