جڏهن اسان ٻار ٿيا هئاسين ۽ اسان مارو کان نفرت ڪندا آهيون؟ قدرتي طور تي اهو ڏنو ويو هو ته اسان هنن کي نه کائي ها جيڪڏهن اهي صرف هڪ پليٽ تي اسان جي خدمت ڪندا هئا. پر اسان کي هميشه لاء لال خبردار ٿيڻ گهرجي جيڪڏهن صورت ۾ هوريون گرين يابون اسان جي پٽي پائي ۾ لڪائي رهيا هئا. ان ڪري، ڪو بهرول قسم جي کاڌ خوراڪ سان ڀريل پئي هجي ۽ بڇڙو مارو هٽايو ويو. اسان ڏاڍا بيوقوف آهيون.
مئل مزيدار آهن. اهي مٺي ۽ مصالحت ۽ مصالحن لاء هڪ شاندار ڪئنوس آهن. ان جي ڪوشش ڪريو ڪجھ تازي ڊيل ۽ مرچ جي مقدار جي مقدار ۾. مرچ پيار مرچ! اهي خالص ۾ پکڙيل هجن، سوپ ۾ ٺاهيو، هڪ پاسي جي کاڌ وانگر گرمي کي خدمت ڪري يا سلاد وانگر ٿڌو. مون کي هڪ ورهن واري سبزيج ۽ پيار جو مون کان وڌيڪ به پيار آهي ته اهي تيز تيار ڪرڻ لاء تيار آهن.
مون کي تمام گهڻو ئي منهنجي فريزر سال جي دور ۾ منجهيل ميز جا ٻيل آهي. ۽ هاڻي مان انهن مان هڪ بالغ آهيان جو انهن کي اسٽالن ۽ پٽي پائي ۾ وجهي ٿو. حقيقت ۾ اهي ايترو تيزيء سان کائيندا آهن ته اهي صرف آخري منٽ ۾ گرم گرمي ۾ وڃو يا پٽي پائي ۾ جئين ته جيئن تند ۾ اچي وڃن ٿيون. ڇا آسان ٿي سگهي ٿو؟
تنهن ڪري آئون ان کي سال جي استعمال ڪريو ۽ شايد ان کي حاصل ڪرڻ لاء. پر چشمو آهي جڏهن مون کي سکڻ جي حقيقت ۾ مئل جي محبت جي حقيقت کي ساراهيو وڃي. ڇو ته آئون عارضي طور تي منهنجي بيز ڀريل مٽيء کي مقرر ڪري ۽ پاڻ کي مارڪيٽ ۾ خوبصورت تازو چشمو مئل سان علاج ڪريو. ها، انهن کي گول ٿيڻو پوندو پر اهو هڪ آسان نوڪري آهي ۽ اهو وقت هوندو آهي جڏهن ته آئون انهن جي خدمت ڪرڻ ۾ تمام گهڻو سٺي نموني سان لڳن ٿا. هتي مون سومرا جي ليمن جي نوٽس ۽ متوازن مٺي جي پيٽ جي فوتي پنيس سان ڀريل ٿنڀن کي شامل ڪيو آهي . مون کي مبارڪ وڌايو اٿم ۽ پيرن سان مزو ماڻڻ سکيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 قبيب جي تازي مئل (گولڊ)
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
- 1 آلو لوڻ (پتلون ۽ عمدي منڊي)
- 1/4 ڪاسٽ جو سماج (يا ذائقو ڪرڻ)
- سوٽي ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
- 4 آلو. ڏڪار ڀريل پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پاڻي جي هڪ وڏي برتن کي هڪ ڪنڊ تائين پهچايو. مٽي کي هڻڻ ۽ ان کي ٽڪرائي پاڻيء ۾ شامل ڪيو وڃي، وچولي گرمي کي گهٽائي ۽ اٽڪل 5 منٽن تائين پچايو. درياء ۽ لٿو.
- هڪ وڏو سيتٽ پين يا skillet ڏانهن زيتون جو تيل ۽ منحصر لوز شامل ڪريو. ھڪڙي منٽ لاء سؤٽ ڪريو، تيسين جيستائين ھوسن لچکدار آھي پر محتاط رہو ان کي ساڙڻ نہ. پکا پيالا شامل ڪريو ۽ کوٽ ڪرڻ لاء ۽ مارو کي گرم ڪرڻ. موسم سان سما، لوڻ ۽ مرچ.
- مٿي تي ڀريل مٽي پنيس سان گرم رکو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 247 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 25 ميگا |
| سوڊيم | 346 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 29 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 12 g |