بيبي سي ڀاڄين مان هڪ آهي، جيڪا ماڻهو اڪثر نظر انداز ڪندا آهن. بيٽ غذائي اجزاء ۽ ايئن آڪسائيڊٽر مرکب ۾ مالدار آهن، ۽ ان ۾ ڪيتريون ئي طريقا لطف اندوز آهن. جيڪڏهن توهان ڳاڙيلن جي شوقين جو شوق نه آهيو، ملتان جي سونهن سينن جي ڪوشش ڪريو. اهو پڙهي انهن کي لطف اندوز ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي، ۽ اهو سٺو، ڳاڙهو، يا ٻه سر ڊگهي چيگيا ويندا آهن.
پڻ ڏسندا
ميزيڪل چنچل پالتو جانور
هارورڊ بيٿ
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ بيٽ (اٽڪل 3 وڏو پٽ)
- 1 1/2 طبط زيتون جو تيل
- 1/2 ڳاڙهو تيزي، ڪٽ، اٽڪل 1/2 کان 3/4 پيٽ
- 1 ننڍڙو ٻلي وارو لوڻ، عمدي منڊي
- 1 ٽيچ تمام سمورو اٽو
- 1 پي ڪڪڙ برائو
- 2 چمڪندڙ گدرا بھورا کنڊ
- 1/3 پيالو سيرا سوراب
- لوڻ ۽ مرچ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هن جي چوٽي کي چڱي طرح. مٿين حصي جو حصو ختم ڪريو، اسٽيم جي انچ جي اٽڪل ڇڏيل. روٽ برقرار رکڻ ڇڏي ڏيو. ساگرن کي ڌوئڻ ۽ ان کي ٻئي استعمال لاء محفوظ ڪيو، جيڪڏهن گهربل هجي.
- اڻ ڄاتل پيٽ هڪ وڏو ساسن ۾ رکيل، پاڻيء سان ڍڪڻ ۽ ڪنڊ تي آڻيندا آهن. گرمي گهٽ ڪرڻ لاء گھٽ. ڪپڙو پين جو ٽڪرو رکڻ ۽ سمير ڏيارڻ کان سواء - 20 کان 25 منٽن تائين.
- پالتو جانور کي ڇڪيو ۽ انهن کي ٿڌي ٿڪايو. جڏهن اهي ڪافي هڻڻ لاء ڪافي ٿينديون آهن، روٽ ختم ڪري ڇڏيندا آهن، پٿرن کي بند ڪري ڇڏيندا آهن ۽ پيٽ جو موڙو.
- وڏي تيل ۾ تيل کي گرميء جي گھٽ گرمي جي مٿان گرمي ڪريو. ايتري تائين جواز صرف آڳاٽي ۽ اروميڪٽ ايتري تائين جوز ۽ سيٽ شامل ڪريو.
- 1 منٽ کان وڌيڪ
- مرکب ڪرڻ لاء اٽو ۽ اڇو شامل ڪريو. تقريبا 2 منٽن تائين پکڙڻ جاري رکو، مسلسل روانا ٿيا.
- ڪڪڙ برائوس تائين روڪس شامل ڪريو ۽ ڪڪڙڻ تائين پکا. پالتو جانور شامل ڪريو، ڳاڙھو کنڊ، ۽ سرگر. ڪنهن جي بدلي تي.
- گرمي گهٽ ڪرڻ کي گهٽ ڏيو؛ 10 منٽن لاء پن ڦيرايو ۽ ايتري تائين بيڪن کي چمڪيو ويندو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 293 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 704 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 48 ج |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 7 g |