اهي پيارو ڪاروين تيار ڪيا آهن هڪ انداز ۾ "escabechado" جو مطلب آهي، جنهن جو مطلب آهي "اچار" جهڙي شيء. لوبيا مٺي ۽ سياري واريون آهن، اڇا چانور سان مزيدار. بچاء استعمال ڪريو بروروٽ يا نوڪوس لاء.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو ڪارو کاڌا ڪڻڪ، ڪڙيون ٻير، يا 3 ڪڻڪ ڀريل
- 4 سلائسون بيڪون
- 1 ٽيچون منڊي لوسن
- 1 ٽيچ
- آجي پينکا چائل مرچ پيسٽ
- 1 چچا چچا
- 1 پيٽ ٺاهي گيا سانليٽرو ۽ ٽماٽو سان
- 1 وڏو اڇو جوش
- 1
- اجي امليلو مرچ مرچ (يا ٻئي تازي مٽي مرچ)، ٻج هٽايو، پٽي ڀريل
- 1/4 چانور شراب شراب انگور
- سوٽي ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سارو راتيون خشڪ مٽي ٿڪيون. صاف ۽ صاف پاڻي سان ڪپڙا، ۽ هڪ سمير کي آڻيو. بيلون جو هڪڙو حصو شامل ڪريو درياء، پچائڻ جي اٽڪل 1 پي ڪڻڪ.
- باقي 3 بڪ ٽوڪ شامل ڪرڻ لاء وڏي سکليٽ تائين ۽ ڪرسي تائين جوش ڪريو. صاف ڪرڻ کان ٻاھر ڪڍو، ڇڏيندا
- ڪڻڪ جو چانهه اڌ چنڊ ۾ ٽڪر ڀريل ( "لا لا" ). ساڳيء طرح ماهرين تي انز ۽ لوز شامل ڪريو هڪجي چائل مرچ پيسٽ، جيورا ۽ جوڙون گيا سان، ۽ بيڪين جي ساٿين کي وچ ۾ مهانگو گرميء تائين پکين تائين ساوڪ، نرم، ۽ مترجم. ڪيترن ئي منٽن کان وڌيڪ لاء ڪليلي مرچ ۽ سوٽ شامل ڪريو.
- خالص پچائڻ واري مائع سان گڏ هڪ ڦوٽيندڙ ۾ مٽي جي اڌ شين. مشق ۽ ڪنڊ کي خالص مڪاني شامل ڪريو، ڪيترن ئي منٽن لاء، روانا ٿيا.
- باقي باقي کاڌي، انگورن ۽ گنگا بيڪري شامل ڪريو. ڪڪڙ، تيسين تيسين جوڳيا ويندا هئا. گرم چانور سان گرم هوا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 262 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 3 ميگا |
| سوڊيم | 137 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 46 g |
| غذا فائبر | 13 g |
| پروٽين | 16 g |