گرين گوشت ۽ چمايو هنن سست کڪ ليما ڌڪ ۽ دلسوز ٺاهيندا آهن. هي کاڌا خشڪ ليما يا مکڻ کاڌا سان ٺاهيو ويندو آهي. رٿ کي رات جي لامن کي رات جو ڍڪيو وڃي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پوند مکھن جي پيٽ (خشڪ؛ يا ليما پيڻ يا ٻار ليما)
- 1 وڏو پياز (ڪٽ)
- 1 ڳاڙهو گلابي مرچ (ڪٽ)
- 1 سائي رنگ جي مرچ (ڪٽ)
- 3 رب ڪوري (ڪٽ)
- 2 وچولي گاڏيون (ڪٽ)
- 4 کان 5 سپاگ ٻاري (ڪٽ)
- 1/2 جو چاچو مائي گانو
- 2 ٽاسڪون ڪجون طرز سالياني (يا
- ٻيو نموني سان ٺهيل نموني ۽ مصالحن سان)
- 3 کان 4 سلائسون باڪس (ڊاٽ)
- 1 پونڊ لينن جو ميدان
- 1 ڪري / 14.5 يونس ٽريڪ
- لوڻ جو مزو
- ڪارو مرچ کي ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. خشڪ خشڪ ليما کاڌا پاڻيء جي اٽڪل 6 پيالو آهي ۽ رات جو ٻريو آهي.
2. درياء ۽ ڏند ڪڻڪ؛ crockpot ڏانهن منتقل ڪريو.
3. تازو پاڻي سان ڍڪيو ۽ ڪٽيو پياز، گھنڪري مرچ، انگوري، گاڏيون ۽ اجماع شامل ڪريو.
4. غسل ۽ تيز تي 2 کان 4 ڪلاڪن تائين پکين، يا ساڍا ڏجن ٿا. اضافي ذخيرو بند ڪريو. متبادل طور تي، مٽيء کي ٿلهي ڪرڻ کان پوء اسٽوٽپپ تي ٺهيل ايجاد ڪريو، پوء سست ڪڪڙن کي وچيل ميون ۽ سبزي جي ٺهيل شامل ڪريو.
5. سڪل ڪڪڙ جي ٺهيل نموني سان اڀرڻ ۽ اجنج کي شامل ڪرڻ. وچولي گرمي، ڪٽيل ڊاڪو بيڪ ۽ زمين جي سطح تي هڪ چمڪيل ۾. ان کان پوء وڌيڪ موڙ وجهي ڇڏيا وڃن ته پوء ٽيما سان گڏ ليما سنگم سان ٺهرايو وڃي. ذائقو ۽ لوڻ ۽ مرچ شامل ڪرڻ لاء.
6. ڊي ۽ LOW تي تقريبا 3 کان 4 ڪلاڪ تائين کاڌا. ڪنڌ سان گڏو گڏ ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 286 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 52 ميگا |
| سوڊيم | 744 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 29 g |
| غذا فائبر | 9 g |
| پروٽين | 25 g |