ايشيا ۾ متاثر ٿيل اچار، ڀريل گرم ۽ تيز رفتار ۾ گوشت جي ٽيللوين جا ميلاپيا آهن، وري هڪ مٺي ميون، سفيد شراب چشمي ۾ خدمت ڪندو هو. گلن جي مٽي مان ٿوري مٽيء جي ڳوڙها، اڃان ذائقي ذائقو ڪڍي ٿو. اهو اڇو چانورن مٿان ۽ توهان جي پسند جي گريليل ڀاڄين کان تمام گهڻو خدمت ڪندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 منڍيل ٽيللوين جي شاگردن (1 1/2 انچ موٽ)
- مارنڊي لاء:
- 1/4 پيالو / 60 ملي لي جو جوس
- 1/4 پيالو / 60 ايم ايل ماکي
- 3 ٽيچون / 45 ميگا سبزي وارو تيل
- 2 چمچون / 30 ايل لي تي (منٽيل)
- 2 ٽيچون / 30 ايم ايل انگور (تازو، منٽيل)
- 1 ڍڪيل / 15 ملي لائين کري پائوڊر
- سوس لاء:
- 1/2 پيالو / 120 ملي ميگا (خالص)
- 1/4 پيالو / 60 ايم ايل شراب (اڇو)
- 1/4 پيالو / 60 ميلا بيف اسٽاڪ
- 1/4 پيالو / 60 ايم ايل واٽ (ڪٽ)
- 2 چمڪندڙن / 30 ميگا سبزي وارو تيل
- 2 چمچون / 30 ملي پاڻي (گرم)
- 1 ميلاپ 15/15 ايم ايل کنڊ
اهو ڪيئن ٺاهيو
اچار جي سڀني اجزاء کي گڏ ڪريو. وڏي غذائي واريء جاء تي مڪف ٽيللوين جي جاء. اچار اچار مٿي مٿي. کوٽ ڏيڻ مارڻ واري ڪمري واري 30 ڪلاڪ لاء.
انهي کان علاوه چنگا کنڊ کي گرم پاڻيء ۾ ڦهلائي ڇڏيو آهي. ڪڻڪ جي سبزي کي تيل ۾ رکڻ لاء. هڪ منٽ لاء هٽايو ويو. اڇو شراب، کنڊ جو پاڻي، مونو ۽ گوشت واري اسٽاڪ شامل ڪريو. سمير 10 منٽن تائين گهٽ گرمي تي.
Preheat Grill. اچار ۽ گلن جي ميلاپ کي گهربل خواهش کي هٽائي ڇڏيو. في اٽڪل 5 کان 6 منٽ في پاسي. جڳھ جي جڳھھ تي جڳھ تي ھڻڻ ۽ گرم چشمي سان گڏ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 331 |
| کل فیٹ | 21 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 14 g |
| کوليسٽرول | 25 ميگا |
| سوڊيم | 52 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 27 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 10 گ |