هي پاستا ساس تازو بيسلين ۽ گرميء جي ڀاڄين سان گڏ هڪ چمڪندڙ ٽماٽو آهي. زچيني، نوڪري ۽ تازي جڙي وارا هي هڪ مزيدار سبزي وارو ٽاموس جي چادر ٺاهيندا آهن. اهو گوشت جي مفت ميوو يا سبزياتي مهمانن لاء هڪ بهترين چوڪ آهي.
سپاھيٽيء جي رات جي ماني يا لاناگنا لاء چاسٽ استعمال ڪريو، يا ڪڪڙ يا ڳئون پيسمسن ٺاهڻ لاء ان کي استعمال ڪريو. اهو ميوزازيلا لڪن يا مانيء لاء هڪ شاندار ڊپ پڻ ٺاهيندو آهي! وڌيڪ خيالن لاء ھيٺيون صلاحون ۽ مختلف تبديليون ڏسو.
نسخ ۾ تازو يا ڀريل ٿانو استعمال ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3/4 کپ کٽ تي
- 2 ٻلو لاڙ، ڪڪڙ ۽ منجهه
- 3 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 6 ڪڪڙ ٽماٽ، ٿڪيل يا 6 تازو، پٿر چڪا هئا
- 3/4 پيالو سڪي لال شراب
- 1/4 پيالو ڀريل گاڏين
- 1/4 کپ ڪٽ تازو اڪري
- 1/3 ڪپڙو تازو بيزاري ڪپ
- 1 ڪڪڙون ڏند ڪڻڪ
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1 پيالو ڪيو ويو زڪو
- 1 پيالو رپيا تازو مشغول
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڊچ ۾ زيتون جو گرمي تيل وچولي گرمي مٿان. جوش شامل ڪريو، ٽڻڻ تائين کائڻ. ٿڌي ۾ ٿڌي، ٽامي، شراب، گاڏيون، ٻڪيل، باسل، کنڊ، ۽ لوڻ.
- ڪنهن کي فوري طور چٽ ڪيو. ڳاڙھو گھٽائي ۽ ڌڪيو، ويٺل، 1 ڪلاڪ لاء، اڪثر وقت روانا ٿيا.
- ڪدودو زچين ۽ مشروم شامل ڪريو؛ ايتري تائين جوڌا پائڻ جيترو ٿڪيل آهي، تقريبن 20 منٽن کان وڌيڪ. گرم پکا پادري سان خدمت ڪريو.
تجاويز ۽ تبديلي
- هڪ ٿڌو چٽ لاء، ڪجهه ٽماٽو پيسٽ شامل ڪريو. جيڪڏهن توهان باقاعده سوڊ، اسٽز يا ساس ۾ ننڍڙو مقدار استعمال ڪندا آهيو ته ٽنڊو ۾ ٽراڊو پيسٽ خريد ڪريو. پيٽي ٻه ڀريل هوندو آهي ۽ نلين کي کولڻ کان پوء 1 1/2 1/2 مهينن تائين فرسٽ ۾ محفوظ ڪري سگهجي ٿو (امور مطابق).
- ڪنهن به گرما جي اسڪواش جو زچين جي جاء تي استعمال ٿي سگهي ٿو. منجهس ڳاڙھو يا ڪاروڪينڪ استعمال ڪريو يا پٿپپين اسڪوش.
- اٽڪل 1/2 1/2 ڪڪڙون يا ڪڪڙين جي مرچ مان ڪڻڪ واري ڪڻڪ سان گڏ کائيندا هئا.
- بس جو چاسٽ ڪيو ويو کان اڳ، گرين تازي پيرسنسن پنيس جي 1/4 کان 1/2 پيالو شامل ڪريو.
- چاس ۾ ڪڪڙڻ جو هڪ هٿ وڌو. ڪٽ سپا، ڪٿا، سوئس شاٽ، يا ڪاروار گرين سٺا انتخاب آهن.
- جيڪڏهن توهان گوشت جي چٽيون پسند ڪريو ٿا، ڪجهه پائيسيٽ يا پياس سان گڏ بيز ٿڪايو. يا اٽڪل 1/2 ڪلو گرين واري ڪڻڪ واري زمين ۾ بيف يا اطالوي ساسج کي شامل ڪيو وڃي.
- چاس جو هڪ ٻلي يا ٽليپ بچ ٺاهيو ۽ خدمت جي سائيز حصن ۾ اضافي ڪرڻ ۾.
- ذائق کي ٻن مکڻ سان گڏ وڌو؛ ان کي اڳ ۾ ئي چٽ ڪيو ان کان اڳ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 280 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 123 mg |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 35 g |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 8 g |