اهو عام طريقو آهي جيڪو ڪئبي تي ڪڻڪ ڏيڻ جي لاء. مڙسن کي هٽائڻ نه ياد رکو، اهي نمي ۾ رکندا آهن ۽ ڪڻڪ کي ساڙڻ کان بچندا آهن. بهرحال، سائي تي رکڻ کان اڳ تمام مکين ريشم کي هٽائڻ جي ڪوشش ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4-6 ڪڻڪ جي ڪنن تي قابليت سان
- 1/4 پيالو / 120 ايم ايل مکڻ
- 2-3 چمڪندڙن / 30-45 ايل جي بوٽن جو انتخاب (مرسل، ٺيرا، پارجن، بيسيل، آبيانگو، ڊيل وغيره)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هوس نه هلو .
- ريش هٽائي ڇڏيو.
- گھٽ ۾ گھٽ 15 کان 20 منٽن تائين پاڻي ۾ رھو.
- پاڻيء مان هٽايو ۽ مڙس کي ڌڪڻ سان ڌڪيو. ڌيان نه ڪريو ۽ هولر مکڻ سان کوٽ ڪريو.
- ڪڪرن کي ڍڪڻ واري مٿي تي ڌڪ هڻي ڇڏيو آهي .
- تقريبا 15 منٽن لاء گلن تي جڳهه، اڪثر ڦيرايو.
- هڪ ڀيرو ملندڙ ڪٿا ٽيليل آهن، گرميء تان هٽايو ۽ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 231 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 20 ميگا |
| سوڊيم | 14 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 37 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 6 |