جيڪڏهن توهان ترڪي پيرن کي وڃڻ لاء وڃڻ جي هڪ طريقي سان ڳولي رهيا آهيو، اهو توهان جي لاء طريقو آهي. اهي ترڪي ڪپڙو تڪميل تائين پڪل آهن، سدوين جو پورو، ۽ هڪ صحت مند ڏکڻ خوراڪ لاء مکيه فصلن سان گڏ خدمت ڪري ٿو جيڪو توهان پنهنجي ڏند کي ڳنڍي سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- پيرن ڪپڙن سان 2 ڏيڍ 3 پائون يا بغير بغير
- اڌ جو پهريون حصو
- 1/4 ٽيمن جي کاري نموني،
- ورهايل
- 1/2 ڪڪڙ جو ميدان ڪارو مرچ
- 1/4 ڪڪڙ لوڻ پاؤڊر
- 1/4 ڪڪڙون خشڪ پتي ٻجھي، ڀريل
- 1 پيالو ڀريل ڪپڙا
- 1/4 پيالو مکڻ
- 2 کان 3 گاڏيون، 1/2 انچ واري ٽڪر ۾ اڇا
- 3 رب ڪوريج، 1/2 انچ انچ ۾ ڪٽيو ويو
- 1 2 وڏا وڏو آلو، 1/2 انچ ۾ ٽڪر ڪريو
- 1 پيالو مٺو اڇو شراب
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙهو 400 کان ° في (200 ° سي / گيس 6) گرمي ڪريو.
- جيڪڏهن ڇهن سان ڳنڍيل آهن، انهن کي ڪپڙي کان ڪپڙو پري چاقو سان ڪٽي ڇڏيندا آهن. روڪي ٽڪر واري اڌ ليم سان گڏ ڪريو. مرچ جي کاري سان گڏوگڏ 1 ڍڪڻ، لوڻ جو پائو ۽ ٺهيل؛ ترڪي ٽڪرن جي مٿاڇري تي رڻ ڪٽي.
- وڏي ڳڻي ۾، وچولي گهٽ گرميء جي مٿان مکھن کي ڳاڙهو ڪيو. ٿڌي ساوڪ ۾ گرم ساقي ۾، 5 منٽن. گاڏين ۾ ٽڪر، پيالي، آلو، ۽ باقي 1/4 ڪڪڙ جي لوڻ ۾ لڳل، مکڻ ۽ کاڌ خوراڪ سان گڏ ملن.
- ڳريل يا سبز ڪيل 13 x 9 انچ 2 انچ بيڪنگ پين ۾ ڀاڄيون اڇو ڪريو. هڪ واحد پرت ۾ ترڪي ٽڪرا سان مٿي. هڪ چٽاسي ۾ گرم شراب کي ٽڪرائڻ واري جڳهه تي گرمي؛ ترڪي مٿان اڇلائي.
- رکو، ظاهر ڪيل، 1 1/2 ڪلاڪن تائين، يا ترڪي واري ٽڪن کي ٺهڪيندو آهي، ۽ ڪنس کان ڇڪڻ واري جوس صاف ٿئي ٿو.
- جيڪڏهن اهو تمام ڪاروار ٿي رهيو آهي، پختو پين سان ورق سان گڏ ڪر.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 635 |
| کل فیٹ | 24 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 9 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 211 ميگا |
| سوڊيم | 2،682 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 41 ج |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 53 g |