توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 يونس اسپتيٽ، ڀڄي، پکايا، ۽ گندو
- 1 ٽو يا سوچي (تقريبا 7 آون) ٽونا، نچوڙ ۽ ڀريل
- 1/4 پيالو (2 بلون) کٽ پيمڙيء جي وچ ۾
- 1 ڪري سگھي ٿو (10 1/2 آون) مشغول جي سوپ جو ڪموڙ
- 1/2 پيالو کير
- 1 پيالو آمريڪي يا نوڪري اڳدار پنيس کي ڇڪي ڇڏيو
- 1/2 پيالو ڪڻڪ آلو چپس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ٿانو ۾، پکا سپاھيٽ، ٽونا ۽ نموني سان گڏ.
- هڪ وڏو ساسن ۾، سنگم سوپ، کير، ۽ پنيس. گرمي ۽ پيتو جيستائين پني پوندي آهي.
- تونا ۽ اسپتيٽ جو مرکب شامل ڪريو ۽ چڱي طرح سان ٺهرايو وڃي.
- هڪ 1 1/2 کان 2 ڪلوٽ ڪئاسرول منتقل ڪريو؛ ڪبوتر ٽونا ڪيسرول سان ڪٿان آلو چپس سان.
- 30 منٽ ۾ 30 کان وڌيڪ ڪلو.
خدمت 4.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
پڻ ڏسندا
مکيه ريڪارڊ انڊيڪس
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 640 |
| کل فیٹ | 51 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 30 g |
| ناپسنديده چت | 13 g |
| کوليسٽرول | 164 mg |
| سوڊيم | 540 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 20 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 27 g |