ٽوماٽو بصليت سمس جو سماج جو هڪ ذخيرو، دلچسپ ذائقو آهي جيڪو ميٽرينائيرياائي اثر هيٺ آهي. گرم پيٽي پائپ سان ڀريو! وڌيڪ نرم رزق
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 خشڪ ڪڪڙ، ڪڻڪ ۽ ڳاڙهو، يا خشڪ ڀريل هجي
- 1 ٿي سگھي ٿو (15 بلون) سڄو پٿريل
- ٽاهيني جون ٻه ماڙيون
- 2 1/2 چمڪندڙ تازو ليمن جو رس
- 2 1/2 جو زيتون جو تيل آھي
- 1/4 ڪٿان جي گونج
- 1 ڍڪڻ جو سلوڪ، چڪا هئا
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 2 1/2 ڍڪيل ڳوڙها، ڪٽيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
هڪ ڦليندڙ يا کاڌي پروسيسر ۾، ڪڪڙ جو ٺهيل. ٽماڪ، زيتون جو تيل، طني، ليمن جو رس، لوسن، جين، بصير ۽ لوڻ شامل ڪريو جيستائين اجزاء کي ڪا مزي ٺاهيندي، پيسٽ وانگر جهڙي. هن جو مرکب هڪ وڏي ۾ گهڙي ڀرڻ ڪري رهي آهي. هڪ ڪلاڪ لاء ڍڪ ۽ ڇڪايو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 295 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 134 mg |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 40 ج |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 12 g |