جڏهن اتي جوش جي ڀرسان گهڻو ڪري رهي آهي، اهو پڙهي سگهجي ٿو ته هميشه منهنجي ذهن ۾ پاپ آهي، ڪيميائي جوش جي مکڻ مکڻ لاء. ان کي تيار ڪرڻ بلڪل آسان آهي ۽ ٽاڪرو ميوو حاصل ڪرڻ لاء هڪ شاندار رستو آهي.
گونج ميون مکھن پڻ "جذباتي پنگ" جي نالي سان سڃاتو ويندو آهي ۽ ناشتي جي ٽوڙي تي ٽڪرا ٿي سگھي ٿو يا پيادري ڀرڻ يا برف جي ڪاڪ طور استعمال ڪيو ويندو آهي.
اهو تازو جوش سمورين گوپانٽ استعمال ڪرڻ بهتر آهي، جڏهن ته ڀريل قسمن جو پڻ سٺو ڪم ٿيندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پيالو جوش ڏورڻ واري ٻل
- 2 ليمن جو رس چڪا
- 1/4 پيالو جوالاور کنڊ
- 1/2 پيالو / 125 گرام مکڻ
- 4 اضافي وڏي ايگ (ٿڌي تيز)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پاڻيء جي هڪ چشمي تي ٿڌي گرمي جي جڳهه تي رک پڪ ڪريو ته ٿانو جي هيٺيان پاڻي کي ڇڪڻ نه آهي. وچولي گرمي جي مٿان پاڻي پهچائين.
- وچولي گهٽ تي گرميء کي ڦٽو ڪريو. ٿانو ۽ کنڊ ٿانو کي وڌايو ۽ ڪاٺيء جي چمچي سان ڳاڙھو ڪن ۽ ڳاڙھو ڪريو.
- ٿانو گڏوگڏ ٿانو گڏوگڏ گڏوگڏ جوش ڀرڳڙي، ليمن جو رس ۽ هيڪا گڏ ڪريو. مکڻ / کنڊ جو ٺهيل شامل ڪريو ۽ لاڳيتو هڪ ڪاٺيء جو چمڪندڙ رکڻ سان گڏوگڏ ٿڪايو وڃي جيستائين ساوڪ ٿڪايو ۽ چمچ جو پٺيون. انهي کي وچولي-گرم گرمي جي مٿان تقريبا 10-12 منٽ هجڻ گهرجي.
- ٿوري وقت تي، ٿڪڻ کان ٿانو کي هٽايو ۽ مکھن کي پورو ڪرڻ کان اڳ مڪمل طور تي ايٽيٽي جار ۾ رکڻ جي اجازت ڏيو.
- ذخيرو ڪرڻ لاء ريفريجيريٽ ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 86 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 72 ميگا |
| سوڊيم | 22 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 4 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 2 g |