ترڪي ترڪي ليفٽيننسي ترڪي سان اسان جي پسنديده وينجن مان هڪ آهي. توهان ترڪي سادن ۾ ترڪي جو سينو استعمال ڪري سگهو ٿا پر توهان ڪي اونداهي پڻ شامل ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان سائي انگورن کانسواء رڳو اڳتي وڌو ۽ انهن جي ڳاڙهي لاء انهن کي متبادل ڏيو. سلاد رنگ وانگر نه ٿيندو، پر اهو صرف مزيدار ٿيندو.
شهزادي رس ميزائن ڪپڙن کي ذائق وڌائيندو آهي. اسان وڌائڻ ۽ پروٽين لاء ڳاڙھو ڪدو پيڙھيڪ پنجن شامل ڪرڻ چاهيون ٿا. ٿلهي ٻرندڙ بادام کي به چڱي طرح سان شامل ڪيو ويندو.
مانجھان لاء هي سوادج ترڪي سلاد جو مزو وٺو يا ان سان گڏ سینڈوچين يا بونس جي طور تي استعمال ڪريو. اهو استعمال ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي جنهن کي لفافي رخصتي ترڪي!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- هڪ پيالو ٻني بيشمار ڳاڙهي انگور
- 1 پيالو ڊيڊيل
- 1/2 ڪٽ ڪيو ويو سائي سائيز (اسڪالز)
- 3/4 کپ ڳاڙھو ڀڃي يا ڪدو پنڊ، اختياري
- 3 کان 4 پيڪي پڪي ڀريل فيل
- ڪٽيل ڳوڙها، ڳوڙها
- 1 چوتو ليمن جو رس
- 3/4 کان 1 پيٽ
- ميزيوز
- 1/8 ڪڪڙ، تازي ڪارو ڪارو مرچ
- پوک، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ٿانو ۾، ڪتب آندل انگور، اکسي، گرين پياز، پنجن، جيڪڏهن استعمال ڪندي، ترڪي ۽ اجماع کي ٺهرايو، جيڪڏهن استعمال ڪيو وڃي. اجزاء کي ملائڻ لاء ٽاس ڪريو.
- ٻيء ٿانو ۾، ليمن جو رس، 3/4 پيالو ميونز ۽ مرچ؛ سٺو ٺٽو. جيڪڏهن ضرورتن سان ٺهڪندڙ ميونز سان ٺهيل قبرن ۾ ٺهيل هئڻ گهرجي، وڌيڪ گهربل هجي. لوڻ کي وڌائڻ
- سینڈوچس ۾ خدمت ڪريو يا گرين يا رومين تي هڪ لفٽ جي لائين سلاد لاء پنن کي ڏيو.
تجاويز ۽ تبديلي
- پنجن کي بدبختي رنگي بادام سان تبديل ڪريو.
- پنجن کي ٽوڙن کي ٽوڙيو. ڪڪڙين کي هلڪو ۽ ڳاڙهو ٿيندو، جيستائين ڪڪ، مسلسل روانا ٿيا ۽ ڦيرايو. پلاٽ ٿڌو ڪرڻ لاء هٽايو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 930 |
| کل فیٹ | 58 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 11 g |
| ناپسنديده چت | 19 g |
| کوليسٽرول | 315 مگ |
| سوڊيم | 764 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 7 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 92 گ |