ايڪرا ميزبان کي چڱي طرح سان ڀريو ويندو آهي. اها شيء گرم گرم لڳندي آهي (اها گرمي جي تيز گرمي گرمي ۾ پيدا ٿيندي آهي، धन्यवाद)، त्यसैले यसलाई तातो ओवनमा छाड्नु केही अर्थ हुन्छ. ڪابه ڪوش ناهي، پنهنجي مشهور مشغول خشڪ برداشت ڪرڻ لاء ڪجهه به نه. بس آرا، گرمي، ۽ ٿوري وقت لاء پنهنجي ڌرتيء، نوري، ٿوري مٺي کي وڌائڻ لاء. جڏهن ته هن طريقي سان هڪ واضح طرف موهيندڙ ٺاهيو ويو آهي، مون کي بربادي آرا کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي ته وڌيڪ خواهش يا سنوڪ وانگر، رات جو باقي رات جو باقي باقي آهي- هي هميشه هميشه पहिलो वस्तु हो، پهرين ان کي گوبار ڪرڻو پوندو.
هميشه وانگر، پود جي نظر ۾ گهٽ سان گهٽ (جيڪڏهن ڪو به) بورنگ آڻيندي. توهان چاهيندڙ، چمڪندڙ، شاندار نظر اچن ٿا. ڪجهه به نه ٿڪل يا اڳوڻو هو. خاص طور تي ننڍا ننڍا لوڊ محفوظ ڪري سگهجي ٿو، هيٺيون ننڍيون ۽ وچولي پولا حل ڪيا وڃن. وڏي آکاڻي نموني جو احتياط ڪريو؛ جهڙوڪ زڪوچي، آرارا woody حاصل ڪري سگھي ٿو جڏهن اهو وڏو ٿي سگهي ٿو ۽ حقيقت ۾ ڪجهه به تبديل ڪري سگهي ٿو، جئين توهان چاهيو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پائون
- ٺيڪ آهي
- 3 سائي پياز
- 1 چمڪندڙ سبزي وارو تيل
- 1/2 ڪڪڙ جي سٺي سامونڊي لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پھريان ھڪڙو تند 400 ° F کان اڳ. جڏهن ته تندور کي ڳاڙهو ڪري ٿو، تنهن کي سنواريو، سخت اسٽيم ختم ڪرڻ. تيز رفتار جي ڊيگهه ۾ اڌراڙي جي ڪٽ کي ڪٽ ڪريو، اڃا به وڌيڪ ڇڪڻ؛ انهن کي سڪل گرمي جي گرمي ۾ پوکي ڪرڻ کان اڳ ۾ ڪتب آڻيندي ان کي وڌوڪ عنصر کي گھٽ وڌائڻ لاء فيڪٽ ڪيو آهي، جن لاء اهي ناڻو پوڊ گهڻو مشهور آهن.
- ٽريٽ بند ڪريو ۽ ريٽ جي آخر کي ختم ڪريو ۽ سائي خشڪ جي سائي سائي مان ڪنهن به خشڪ حصو. هيٺئين اڌ ۾ سائي پياز ڪٽ ڪريو ۽ پوء ان کي (ساوڪ ۽ ساو حصا) 3 انچ جي ڊيگهه ۾ ڪٽي ڪريو.
- يا ته هڪ ڇڪندڙ پين ۾، هڪ رمندڙ بڪنگ شيٽ تي، يا وڏي کٽ تي، آريرا ۽ گرين پياز کي ٺهڪي اچي ٿو. اهو ڀاڄين کي تيل کڻي ڊوڙندو آهي ۽ لوڻ سان ڍڪڻ. سڀ کان وڌيڪ ۽ تمام چڱي طرح سان کوٽ ڪرڻ کپي. ھڪڙي پرتن ۾ ڀاڄين کي ڇلڻ واري ڇنڊ ۾ يا ريمڊ ٿيل بيڪنگ شيٽ ۾ اڇو.
- ايستائين جو سڄو ساڙيندا رهو جيستائين اهو ملندڙ آهي ۽ ان جي ڪنڊن جا بورنگ آهن. هي 25 ڀرواري جي ڀرواري جي جڳهه ۾ وڃي ٿو. 15 منٽن کان پوء، توهان کي ٻاهر نڪرڻ چاهيندا ۽ ساوڪ ڀاڄين کي ختم ڪرڻ چاهيندا، انهي کي ڇڪڻ کان اڳ ۾ هڪ ڪنٽين کي واپس ڪرڻ کان اڳ ۾ تندڻ کي ختم ڪرڻ کان اڳ پڪ ڪرڻ جي پڪ ڪرڻ لاء. سڄي ڇنڊو آندرا، گرم يا گرم.
جيڪڏهن هن طريقي سان توهان جي اپيل ڪئي ته توهان شايد گريلل اوڪي وانگر سٺي ٿي سگهي ٿي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 43 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 200 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 5 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 1 g |