جيڪڏهن توهان تيز ۽ سست راتيون ڳولي رهيا آهيو، يا هفتي اڳوڻي ڪري سگهو ٿا ته توهان سڄي هفتي ۾ لطف اندوز ڪري سگهو ٿا، نه وري اڳتي وڌو. اهي ڪڪڙ سينن مٽي، گلابي، ڪٽيل، سادي ساسٽ سان ڀريل هوندا آهن ۽ گرم پيٽي ۾ ڳريل هوندا آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪارب جي ٽوٽي ڏسي رهيا آهيو، تنهنڪري رڳو پيتا پٽن سان گڏ پتا مٽائي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 آهستي، لاھي ڪڪڙ سينن
- بحري فوج لاء:
- 1/4 پيٽ جو تيل
- جوس 1 جو وڏو ليمو
- 1 آلو لوڻ، منڊي
- 1 چچا / 5 ملي لوڻ
- 1 چچا چشمو / 5 ميل خشڪ خشڪ
- 1/2 ڪڪڙ / 2.5 ايم ايل ڪارا مرچ
- سوء لاء:
- 1/2 پيالو / 120 ايم لولي صفر
- 1 ڍڪڻ / 15 ايل لڻڻ واري پتلون ٻڪندڙ (ڪٽ)
- لوڻ جو چوٽي
- مرچ جو چيچ
- Toppings لاء
- 1 ننڍڙو کڪڪار (پوکيل، ٻجھي ۽ ٻليين)
- 1 ڍڪيل / 15 ملي مٽي تازو مڱن
- اختياري: 1 وڏو ٽماٽو (ڪٽيل)
- اختيارن: 1 ننڍو پیاز (ٿوري وقت ۾)
- 4 کڏو (يا 8 وڏو لوٽ پنن)
اهو ڪيئن ٺاهيو
ڪڪڙ جي وڏي ڪٽي تي ڪڪڙ سينن جي جاء تي. ڪڪڙ جي مٿان مٿان پلاٽ وڌو ۽ اٽڪل 1/2 انچ ٿلهي کي ٿلهي پٽڻ واري ساٿين کي استعمال ڪندي. هي مچائڻ ۽ پچائڻ جو وقت گھٽائڻ ۾ مدد ڏيندو. ڪڪڙ هڪ رزليبلبل پلاسٽڪ جي ٿانو ۾ جاء. اچار جي اجزاء کي ٺهيل ۽ ڪڪڙين جي مٿان ٺهڪندڙ پڪ پڪ آهي ته گوشت جي سڀني سطحن تي ڍڪيل آهن. مهر جا ٻل ۽ 30 منٽ کان 1 ڪلاڪ لاء فرش کي جڳائي.
ان کان علاوه، گڏوگڏ دوکي سٽ اجزاء، ڪپڙا، ۽ ريفريجٽر کي استعمال ڪرڻ لاء تيار ڪرڻ لاء. اهو پڻ هڪ بهترين وقت آهي جيڪو جيوس لاء ڀاڄين کي مارڻ لاء.
وچولي تيز گرمي لاء Preheat grill. بيڪري کان ڪڪڙ ڪڍو ۽ جاء تي گريل گيٽ تي. باقي باقي باقي اچار ختم ڪريو. 5-7 منٽن لاء في پاسي جي ڪڪ تائين يا ان جي اندروني درجه حرارت 165 درجا سينٽر تائين پهچي ٿي. هڪ ڀيرو پکايا، گرميء کان ڪڪڙ ڪڍو ۽ ڪٽڻ واري بورڊ تي رکي. ڪڻڪ ۽ گرم گرم پاسو ۾ (يا ٿڌو پٽي پنن) ۾، مٿاهين چوڪ سان، مٿيون مٽي ڀاڄين سان گارن ۽ خدمت ڪن ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1116 |
| کل فیٹ | 57 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 16 g |
| ناپسنديده چت | 23 g |
| کوليسٽرول | 318 مگ |
| سوڊيم | 1،349 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 42 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 107 g |